Najboljša hrana Viri Znižajte holesterol

Medtem ko lahko vaša prehrana jerazlog, da imajo visoko raven holesterola , je lahko tudinačin, da ga spustite . Če se bo postopno smiselne spremembe v vaše prehranjevalne navade , bo to pogosto trik za vložitev holesterola do zdravih ravni. Prednosti

Z uživanjem živil, ki znižujejo holesterol , lahko preprečijo zdravstvene težave , povezane z visokim holesterolom , vključno z boleznimi srca, infarktov , in morda celo Alzheimerjevo boleznijo.

Vrste holesterola

Obstajajo tri glavne vrste holesterola : lipoproteinov nizke gostote ( LDL), ali " slab " holesterol , lipoproteini visoke gostote (HDL) ali "dobri" holesterol, inpogosto spregledajo lipoproteini z zelo nizko gostoto (VLDL ) , ki je podobna LDL holesterola. LDL in VLDL holesterinov mogoče zgraditi na stenah arterij , ki jih sčasoma zamašijo , medtem ko HDL holesterinov pomaga, da na kardiovaskularni sistem čist .
Vrst živil

znižujejo holesterol živila prihajajo v različnih vrstah , ampaknajboljši vključujejo ovseno kašo , oreški, omega 3 bogato rib ( beli tun , lososa) , olivno olje in živila, obogatenih z rastlinskimi steroli in stanolov ( margarine , pomarančni sok in jogurtove napitke ) .
napačne

pogosto je mislil , da je slaba prehrana in vadbaedini razlog za visok holesterol , vendar obstaja tudipotencial genetska predispozicija za to. Večina holesterola v vašem sistemu, v katerem koli danem trenutku se jih izdeluje vaše telo.
Opozorilo

Če imate visok holesterol , ali mislite, da bi lahko , se posvetujte zdravnik morajo preveriti svoje ravni .