Kako izbrati z živo kulturo jogurt

To je enostavno zmedeni , ko nakupovanje za jogurt v primeru mleka in mlečnih izdelkov , saj obstaja na desetine sort. Nekateri jogurti so narejene s kravjim mlekom , kozjega mleka ali sojinim mlekom . Kakšna jerazlika? Nekateri so narejeni z živimi kulturami , kot sta Lactobacillius acidophilus in bifidusom , ki pomagatelo proizvajati več tako imenovanih prijaznih bakterij v črevesju. Če ste si kdaj vzeli recept za oralne antibiotike in kasneje čutil vaša prebava je bil izključen ali ste sploh imeli infekcijo , kar je pogost stranski učinek . Predpisana antibiotiki so namenjeni pobijejo vse bakterije v črevesju , vključno s tistimi , ki se boste počutili slabo , in tisti , ki ohranjajo homeostazo , tako da lahko prebavljivo hrano . Jogurt je bil dosežen že stoletja v kuhinjah po vsem svetu, od začetnih bakterijami , veliko jenačin kvasec kruh . Danes je najvarnejši in lažje preprosto kupiti v živo kulturo jogurti kot v supermarketu ali trgovini z zdravo hrano . Navodila

1

Začnite z branjem nalepk. Morda boste presenečeni, da odkrijete, da vaš najljubši jogurt vsebuje žive kulture . To je pogost pojav pri mnogih znanih blagovnih znamk jogurtov .
2

vedeti , kaj iskati na etiketah. Natančneje , ste zainteresirani za jogurte , ki vsebujejo žive kulture Lactobacillus acidophilus in bifidus . Obstajajo lahko dve ali tri druge vrste živih kultur , vendar so tinajbolj pogosti in najlažje asimilirati za večino ljudi .
3

ne zavede . Tudi nalepke , ki berejo " živih kultur" na sprednji strani zabojnika jogurt , lahko ob podrobnejšem pregledu oznaki hrane , vsebujejo le mleko , dodano mleko v prahu , želatina, sladkor, sadje in barv .
4

pozabite, da tudi brez maščobe , organska , živa kultura jogurt ima naravni sladkor . Eno skodelico prestajanje te vrste jogurta zagotavlja žive kulture, 14 g beljakovin , 0 g maščob in 10 gramov sladkorja . Da ni dodanega sladkorja , ampak je preprosto sladkor iz mleka, iz katerega jo . To je torej vse stvari v zmernih količinah.
5

Uživanje ½ 1 skodelico živo kulturo jogurta je primerna za večino odraslihdan. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali prehrano za posebne smernice .