Kako pridobiti težo , če imate Laktozna intoleranca

Pridobivanje teže na zdrav način, ki ne zahteva jeste ali pitje vse izdelke , ki vsebujejo laktozo. V bistvu, z uporabo mlečnih izdelkov , da pridobijo težo, je na splošno optimalna , saj so visoko vsebnostjo maščob, in preveč zamudno jih lahko povzroči hudo zaprtje. Laktoze ljudje imajo veliko hranljivih možnosti pridobivanje telesne teže , odprtih za njih. Navodila

1

jejte oreške , sadje in uporabljati veliko oljčnega olja pri kuhanju . Poglej za živila, ki vsebujejo velike količine zdravih , nenasičenih maščob. To so veliko kalorij in manj verjetno, da škodujejo zdravje srca in ožilja ali razvije v nezdravih maščobnih oblog . Poglej za mleko in mlečne izdelke v vsem, kar jemo , ali pa boste morda imeli težave pridobivanje teže , kot je laktozna intoleranca pogosto povzroča prebavne težave, tudi ko so prisotne le majhne količine mleka in mlečnih izdelkov , iztirilo prizadevanja mase.
2

osredotočajo na večanje mišične mase , namesto izgradnje maščobe. Povečanje vnos kalorij bo včasih začasno povečanje ravni maščob v telesu . Tako dolgo, kot ste porabijo dovolj beljakovin - spet , iz zdravih virov, kot so ribe, pusto meso , piščanec, jajca, oreščki in beljakovinskih dopolnil prahu - mišična rast se bo zgodilo tako dolgo, kot ste telesno
<. br > 3

Izogibajte se jedo preveč junk hrane o vseh vrst, kot so čips, sladke hrane in sladkanih peciva . Hitra hrana lahko začasno povečanje telesne teže , vendar pa podhranjenih ljudi , je masa, ki se na splošno ne držijo z organom za daljše časovno obdobje . To vam daje jiggly črevesje , da izgine prav tako hitro, kot je prišel naprej.
4

Ohraniti povečan vnos kalorij uravnotežiti z redno vadbo . Vaja ne bo škodovalo prizadevanjem pridobivanje telesne teže , tako dolgo, kotposameznik porabi več kalorij kot so spali , ko se bo izšlo . En fantastičen tip hrana za laktozno intoleranco ljudi, ki želijo pridobiti težo , so tiste, ki izhajajo iz soje . Sojino mleko , zlasti pa je bogata z beljakovinami in veliko kalorij in ne vsebuje laktoze.
5

Bodite kalcija, da bi za to, da niste pri čemer v vsakem mlekarno. Kalcij obogaten pomarančni sok jedobra alternativa prehranskih dopolnil , ali prehransko obogateni žitni s sojinim mlekom . Če želite dodati kalorije brez obračanja na laktozo vsebujejo omake in začimbe , poskusite mastne - vendar zdravi - . Predmeti, kot arašidovo maslo ali avokadom