Dieta za povečanje delovanje ščitnice

ščitnica ježleza , ki se nahaja na spodnjem delu vratu . Ena od glavnih nalog ščitnice je uravnavanje presnove . Ker kontrole metabolizma teže ,sprememba v posameznikovo težo , še posebej povečanje telesne teže , je lahkopokazatelj, da ješčitnica ne deluje pravilno . Pogost vzrok za težave s ščitnico , jepomanjkanje joda v prehrani. Zato je prehrana zelo pomembna pri urejanju ščitnico . Jod

Jod ima neposreden vpliv na to, kako se ščitnice funkcije, inpomanjkanje tega minerala lahko obravnavajo s pomočjo prehrane. Po podatkih ameriškega ščitnice Association , "primarna dejavnost ščitnice je , da se osredotoči jod iz krvi , da bi hormonov ščitnice .Žleza ne more narediti dovolj hormonov ščitnice , če nima dovolj joda . Zato z jodom pomanjkanjemposameznik postanejo hypothyroid . " Glede na CNN.com , medicinski strokovnjaki pravijo, ženske , starejše od 35 let imajo toliko kot 30 odstotkov možnosti, da bodo diagnosticirali hipotiroidizem .
Živila, ki vsebujejo jod

morska sol , jodirana sol , morski sadeži , jajca, mlečni izdelki, sir , kruh , školjke in jogurt so primeri visoko jod živil . Če vas skrbi, da se vaša ščitnica lahko proizvaja preveč ali premalo joda ,prvi korak je, da se posvetujete s zdravnika. Narašča ali pada teh živil bo pomagal urediti ščitnico .
Zmanjševanje kitar

Ko je preveč ali premalo joda v prehrani , kar je povzročilo ščitnico motenj v delovanju , se pošlje signal v možgane . Po podatkih Ameriškega združenja za ščitnico , "Ta znak imenujemo ščitnico stimulirajočega hormona (TSH ) . Kotpove že ime , je ta hormon stimulira ščitnico za proizvodnjo hormonov ščitnice , in da raste v velikosti. Ta nenormalna rast v velikosti proizvaja tisto, kar se imenuje" golša . "Po Prevention.com , lahko nekatere vrste zelenjave , znane kot goitrogens ovirajo nastajanje ščitničnih hormonov , še posebej, če jedo nekuhano . Ta živila vsebujejo sojo in križnic , kot so zelje , ohrovt , cvetača in . Če hipotiroidizem , jevprašanje , zmanjšati vnos jesti teh živil v njihovi surovi obliki .
različnih masti

Znaki hipotiroidizem vključujejo občutek počasen innezmožnost , da izgubijo težo . Prevention.com priporoča povečanje živila, bogata z omega maščobnimi kislinami , kot so laneno seme, trske, sardele in druge morske ribe drug predlog , od dr Neetu Dhiman v Richmond Review, je, da sprejmejo nekatere maščobe - . hidrogenirana olja in živil z trans maščob , skupaj s koruzo in sojo olja - v zmernih količinah. Ščitnica je sestavljena večinoma iz maščob; hidrogeniziranih olj in trans maščobe imajo lahko z mašenjem učinek, ovirali žlezo od njene sposobnosti za opravljanje svojega dela . V nasprotju s tem , Dhiman priporoča uporabo maščob kot maslo , deviško kokosovo olje , olivno olje, trske jeter olje, svetlinovo olje in laneno olje, ki lahko pomagajo povečati presnovo .
Vzorčni Prehrana

dnevno raznolikost hrane za pomočščitnice lahko vključujejo kuhana jajca , kruh in jogurt za zajtrk. Za kosilo , poskusite sir na žaru na francoski kruh in sadni napitek obogaten z mletih lanenih semen . Večerja je lahkoobrok žgane ali paro trske , drizzled z maslom ali oljčnim oljem , postrežejo s solato . Potresemo živil z morsko soljo po okusu.