Hranilna Informacije o beljakov

so beljaki postala priljubljena v zadnjih letih , saj so ljudje postali bolj zavedajo pomena zdravja . Beljaki so pakirani z veliko prehrane , vendar so minus holesterola in maščob , da je toliko ljudi izogibanje . Beljaki se lahko dobi na več načinov , na primer kodirana , kuhana ali ocvrta . Vendar vam je všeč vaše beljakov , bozdravstveno vrednost tam. Beljakovinski

Jajca so priljubljeni zaradi količine beljakovin, ki jih imajo . In večina beljakovin, ki jih imajo najdemo v beljaku , nejarma . V enem velikem jajcu , belci imajo 4 g beljakovin . V enem skodelico beljakov , da je približno 26 g proteina . Protein je pomembna za gradnjo in vzdrževanje mišic in tkiv .
Minerali

beljakov so veliko fosforja , natrija in kalija. Ti minerali, ki jih potrebuje telo , da ima zdrave kosti, zob, nohtov in las. Kalija, je še posebej dobro za živčni sistem , ki pomaga pri stresu in anksioznosti. Kalij tudi vire neposredno v mišice , ki jih pomoč z močjo .

Vitamini

beljakov ima vitamin B6 in B12 , riboflavin in folata . Riboflavin ( znan tudi kot vitamin B2 ) pomaga organizmu , da ima primerno rast in delovanje celic in daje energijo telesa . Riboflavin je potrebno v zelo majhnih odmerkih , da bi dosegli svoje prednosti . Folata ( znan tudi kot B9 vitamina ), je pomembno , da zdravje srca , celične funkcije in popravilo celic , kot tudi pravilno delovanje metaboličnega sistema . B6 in B12 storiti vse zgoraj plus pomagaprebavni sistem deloval .
Maščob in kalorij

beljakov ima zelo malo kalorij in maščob . V eni veliki jajčni beljak , da je le 16 kalorij in ne maščobe . Vse maščob in kalorij v jajcu v glavnem prihajajo iz rumenjaka , ki ima 54 kalorij in 5 gramov maščobe .
Kajjajčni beljak ni nujno

Čeprav so beljaki zdrava , še vedno nimajo nekatere od najbolj pomembnih hranil , ki jih potrebujemo vsak dan , kot so vlakna ( 0 g) , likalnik ( 0 g) in kalcija ( 0 g).