Kako uporabljati Insulin za izgradnjo mišic

Mišice je težko graditi. In z vsemi "informacij" v mišičnih revijah , ki so nagnjeni k nasprotujejo na , je težko vedeti, kaj deluje in kaj ne . Znano je, da je insulinzelo močan hormon, ki , če je pravilno regulirana , lahkoprijatelje namestonasprotnik . Ima potencial, da ste predebeli , ali je mogoče , da boste v mišicah , če manipulira pravilno. Tisto, kar potrebujete
Beljakovine
Ogljikovi hidrati v prahu
kromovega pikolinata
Proste Prikaži več navodil
1

Ali izčrpavanje kratek ogljikovih hidratov . Odpraviti toliko ogljikovih hidratov , kot je mogoče v času dneva. Vlaknine , sadje in zelenjava sta v redu, vendar brez sladkorja ali škrob . Edine izjeme tega pravila so jedi po vadbi ( beljakovinski klane ) in večerja . Če ste sami odvzeti iz ogljikovih hidratov, občutljivost za insulin poveča za nekaj časa . To vam bo pomagal graditi več mišic . Po vadbo , imajo 50 do 100 g ogljikovih hidratov in od 30 do 60 g proteina v 2 urah . Sip na tresenja , ne piti vse naenkrat
2

narediti . 1 - do izčrpanja ogljikovih hidratov 3 dni. Ta metoda se uporabljamalo več ogljikovih hidratov izčrpavanje . To ne samo povečuje občutljivost na inzulin za naslednjič, ko boste morali ogljikove hidrate , ampak tudi pomaga tanjšajo vaše telo bolj shranjene sladkorja . 1 do 3 dni , jesti čim manj ogljikovih hidratov , kot je mogoče , ne več kot 50 g na dan ( ne vključuje vlakna ) . Naj bo vaš kalorij visoka, jedo veliko beljakovin , mesa in mleka in mlečnih izdelkov . Po 1 do 3 dni , pokončal z dobrim treningom , da gorijo toliko sladkorja , kot je mogoče iz vašega telesa , potem imajo proteinski napitek z 100 g ogljikovih hidratov . Na tej točki, jesti čim več ogljikovih hidratov , kot si lahko v naslednjih 24 urah . Tudi , da vaš vnos beljakovin visoke tistih 24 ur , vendar pa je zmanjšal nazaj na vnos maščob
3

narediti . 1 - do izčrpanja ogljikovih hidratov 2 tednov . To jemalo bolj ekstremen in težje storiti . Enaka pravila kot zgoraj velja : 50 g ogljikovih hidratov na dan ( ne vključno z optičnimi vlakni) . Vendar pa se s to metodo boste želeli poskusiti, da porabijo vsaj 2 g beljakovin za vsak kilogram telesne teže . Torej , če tehtate 175 £ , morate jesti 350 g beljakovin kdaj dan. To bo pomagalo vaše telo graditi mišice in vam bo pomagal pusto gor preveč . Pojesti toliko svojega beljakovin iz hrane , kot je mogoče; poskusite , da ne več kot 1 proteinski napitek , 2 kvečjemu na dan. Sname ta 1 - do 2 -tedenski dietienak način kot zgoraj , vendar lahko še naprej uživati ​​dodatne ogljikove hidrate za 2 do 3 dni, namesto samo 1 Bodite previdni , čeprav. . Če greste predolgo na dieti z visoko Carb , boste verjetno imeli učinek prelivanja in vzeli nekaj pa v obliki maščobe . Dva dni je veliko , nato pa pojdite nazaj na zmernem carb dieti za 2 tedna, preden poskusite znova .