Priporočena prehrana za osteoporozo bolnike

Osteoporoza je» tiha « bolezen, pri kateri kosti izgubijo svojo maso , postanejo šibkejše in povečujejo možnost zloma kosti . To večinoma prizadene ženske v menopavzi let , čeprav imajo nekateri moški nizko gostoto kosti kot dobro. Načrt zdravljenja včasih zahteva za zdravila na recept , vendar zadostne količine kalcija in vitamina D v prehrani , je izjemnega pomena. Zato je pametno , da imajo načrt prehrane pri zdravljenju osteoporoze , saj so koristna živila in druge, da bi se izognili . Koristne Foods

Jejte veliko hrane, bogate s kalcijem in vitaminom D. Dobri viri so brokoli , nekaj temno zeleno listnato zelenjavo (kot so ohrovt , repa zelenice in regratove Zeleni) , kostanj , lešniki , soja , pšenica kalčki, losos , sardine (s kostmi ), kozice , ostrige , školjke in tofu . Privoščite posnetega mleka , jogurt in sir, ter okrepiti prehrano z kalcij utrjeno sokov in žitaric . Vključujejo čebulo , česen in jajci v vaši prehrani , kot je ta živila vsebujejo žveplo , ki je potreben za zdrave kosti . Sojini živila so koristna , saj so bogate z fitoestrogene , ki lahko pomaga nadomestiti izgubo estrogena pri ženskah, ki vstopajo v menopavzo . Treba je vedeti, da izčrpavanje estrogen je povezan z razvojem osteoporoze
Živila se izogniti

Nekatera živila lahko motijo ​​absorpcijo kalcija . ; dolgotrajno prekomerno beljakovin , bo natrija in kofein poveča izločanje kalcija z urinom . Živila z visoko oksalati ( špinača , Zeleni pese , rabarbare , blitve in mandeljni ) vežejo kalcij in stročnice ( fižol , fižol Pinto mornarica , grah ), so veliko fitati , ki pride v stik s kalcijevim privzema . Po podatkih Narodne fundacije za osteoporozo , je najbolje , da porabijo vsa živila z oksalati in fitati vsaj eno uro pred obrokom ali dve uri po jedi kalcija bogato hrano .

Soda pijače, ki vsebujejo fosfor je znano, da tekmujejo s kalcijem za absorpcijo v telesu , in drugih živil , kot so izdelki kvas ( kruh, pecivo ) in alkohola storijo enako . Izogibajte se sladkor in sol ter omejiti količino agrumov in paradižnikom teh živil lahko zavre privzem kalcija .
Dnevne

Izračun količine kalcija in vitamin Dporabi posameznik opravi v odstotkih dnevne vrednosti ( % DV ). Označbe na živilih vsebovati te informacije ; s proizvodi , meso in ribe , se lahko nanašajo na kartah , ki jih je mogoče dobiti na spletu , ki jih za hrano in zdravila (FDA ).

Eating polnovrednih živil je najbolje , kljub temu , če je vaša prehrana ni popolna, pri čemer prehransko dopolnilo , je pametno , da se zagotovi , da ste dobili zadostne količine kalcija , vitamina D in drugih hranil na dan. Posvetujte z zdravnikom ali dietetik za priporočene količine vitaminov in mineralov , ki jih na starost in spol , ki so potrebni . Prepričajte se, da prostor kalcija (zjutraj in zvečer) , saj lahkotelo absorbira le 500 mg naenkrat .