Body Building Diet za vegetarijance

bodybuilderji in vegetarijanci, morda ne zdi, kot da sodijo v istem stavku , kot je bodybuilding šteješport, ki se močno opira na beljakovino , ki v veliki meri se porabi preko pusto meso, piščanca in perutnine - Vse nonvegetarian jedi . Vendar obstaja veliko drugih virov beljakovin , skozi katere so vegetarijanske bodybuilderji sposobni zgraditi toliko definicijo in maso kot njihovi mesojedi kolegi. Vegetarijanska Protein

Nekateri vegetarijanci, da si dovolijo , da bi jedli jajca , in, kot so piščančje in ribe, jajca in jajčni beaters dober vir beljakovin, ki se pogosto štejegradnik mišic . Sir in mlečni izdelki so tudi dober vir beljakovin za tiste, ki na nonvegan dietah .
Vegetarijanske načrti

Drugi vegetarijanci sledijo strožji načrt , noče jesti hrano, ki izvira iz živali , ki odstranjujejo jajca, mleko in celo sir . Še vedno veliko možnosti ostati , ko gre za diete bodybuilding . Med njimi so fižol , oreški , različne oblike tofu , veggie burgerje in veggie klobase .

Doplačila

vegetarijanstvu bodybuilderji lahko uporabljajo iste dodatnih živil , kot nonvegetarians , kot so beljakovinske ploščice in klane in laneno olje. Te je treba uporabiti med obroki , najbolje dve ali tri ure po zajtrku , kosilu in večerji
Razmik Prehrana

Pomembno je, da bodybuilderji - . Vegetarijanske ali drugače - jesti pet ali šest manjših obrokov čez dan , za razliko od dveh ali treh velikih obrokov . To je zato, keršportnik nenehno potrebuje za gorivo svoje telo in povečati mišično rast .
Breakfast

prvi obrok dneva za vegetarijanski bodybuilder lahko podoben tistemu za vsakogar, ki se ukvarja z njegovo splošno zdravje ali postavo . Rezina polnozrnatega kruha , skodelico kuhanega ovsa ( z vodo ) in dveh kosov veggie klobase bi biloidealno za zajtrk . Nonvegan bodybuilderji lahko zamenjate oves s štirimi kuhanih beljakov .
Kosilo

Jajčevec je še en vir beljakovin in bi biloidealno središču za kosilo vegetarijanec bodybuilder je . Skodelica neslani oreščki in sveže zelenjave, bi lahko zagotovilo potrebne stranske jedi .

Večerja in več

vegetarijanstvu bodybuilderji ni treba biti preveč ustvarjalni , ko gre za večerjo , s veggie burger na polnozrnati kruhek kot glavno jed ( dodate solato , paradižnik, čebulo in gorčico po okusu) . Strani je lahko tako enostavno, kot solato z vsemi zelenjavo vam srce poželi , pa tudi skodelico mešanega sadja . In medtem ko je ena neizrečeno pravilo bodybuilding je, da " gredo v posteljo lačen ,« je enkrat -v- a- časa skodelice zamrznjenega jogurtauro ali tako po večerji bi bilolepo, nagrada za vsak športnik trdega treninga.