Kako brati oznake na živilih

Lahko ima več različnih razlogov, da želijo , da se naučijo , kako prebrati vsebino hranil na oznakah na živilih. Branje oznake na živilih lahko zagotovo vodi k bolj zdravemu načinu življenja . Spodaj so koraki , da preuči oznako hrano . Navodila

1

Preberite prvi del in boste videli velikosti, ki služijo in obrokov na posodo za izdelek .
2

Preverite kalorij na obrok in kalorij iz maščob v naslednjem poglavju .
3

Poiščite naslednje poglavje in boste našli informacije o skupnih maščob , nasičenih maščob in trans maščob kot tudi holesterola , natrija in ogljikovih hidratov. Želite omejiti hranila v tem oddelku za zdrav življenjski slog .
4

Poglej dol in boste našli informacije o prehranskih vlaknin , sladkor , beljakovine, vitamin A , vitamin C , kalcij in železo. Hočeš, da poskrbite, da vaš zdrava prehrana vsebuje veliko teh postavk.
5

Prepričajte se, da vaš dnevni odstotek , ki se nahaja na desni strani vsakega hranila , je srečanje svoje prehranske potrebe .

6

Prepričajte se, da ste dobili pravilen priporočenega dnevnega vnosa hranil s preverjanjem opombo na dnu etiketi . To vam bo povedal, količino skupnih maščob , nasičenih maščob , holesterola , natrija , skupnih ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin , potrebnega , ki temelji na dieti z 2000 kalorijami .
7.

obvestilo , da se bovišina posamezne sestavine na seznamu , ki ga v največji znesek sestavina prvi in ​​navzdol od te točke .