Kako jesti zdravo v Tokio Joe

Če iščete za zdravo alternativo hitri prehrani , Tokio Joe je za vas. To ni težko , da bi jedli zdravo v tej restavraciji , tako dolgo, kot lahko preverite kalorij , maščob in ogljikovih hidratov vsebine . Sledite tem korakom , da bi jedli hranljiv obrok, v Tokiu Joe . Navodila
solate in Sushi
1

Naročite solato z tangy Tokiu prelivom . Zjutranje solato je 40 kalorij, 1 g maščob in 7 gramov ogljikovih hidratov . Če izberete sezamovo preliv , ki jenajbolj pitanje preliv na menue , boste povečali svoje kalorij s 100 in podvojiti vnos maščob . Izberete lahko tudi, da imajo Sunomono ( kumare solato ), kar je 47 kalorij, 2 g maščob in 11 gramov ogljikovih hidratov .
2

Jejte štiri kose sušija z vašo solato. Štiri valje tunov samo 14 kalorij več kot veggie zvitkih , plus boste dobili malo več beljakovin . Skupna hranilna vrednost zvitkov tunov so 164 kcal, 3,5 g maščob in 24 gramov ogljikovih hidratov . Če vam ni všeč tuna , poskusite piščanca za samo 23 kalorij več .
3

Izberi veliko solato če bi raje samo še, da je kot vaš obrok. Tokio Piščančja solata z pikanten Tokiu prelivom je 335 kalorij, 10 g maščob in 31 gramov ogljikovih hidratov . Again,sezamovo dressing je bolj pitanje in če bi imeli namesto , da bi vaš solata je 602 kalorij, 43 g maščob in 25 gramov ogljikovih hidratov .
Zgraditi Bowl jed

4

Začnite z vašo izbiro rjavi ali beli riž, če bi raje imeli Toyko Joe slavni PostavaBowl jed . Za običajno velikost, beli riž 285 kcal, 0,5 g maščob in 63 g ogljikovih hidratov . Za rjavi riž , boste dobili 256 kalorij, 2 g maščob in 52 gramov ogljikovih hidratov .
5

Dodajte vašo beljakovin na svojo skledo z izbiro meso, zelenjavo ali oboje . Veggies so 141 kalorij, 2 g maščob , 8,5 gramov beljakovin in 24 gramov ogljikovih hidratov . Belo piščančje meso , jevsaj maščobne njihovih mesnih izbire na 165 kalorij, 3,5 grama maščob, 31 g beljakovin in brez ogljikovih hidratov . Če želite dodati dodatne zelenjavo , dodamo 71 kalorij, 1 g maščob , 4 g beljakovin in 12 g ogljikovih hidratov .
6

Izberite omako izmed šestih izbire . Oyako jenajbolj zdrava s 44 kalorij , brez maščob in 11 gramov ogljikovih hidratov . Arašidovo jefattiest od šestih s 212 kalorij , 18 gramov maščob in 9,5 gramov ogljikovih hidratov .