Kakšna prehrana za periferno arterijo

Srčno zdrava prehrana, ki znižuje holesterol in izboljšuje pretok krvi, lahko pomaga upočasniti napredovanje periferne arterijske bolezni (PAB) in celo odpravi zoženje arterij pri nekaterih ljudeh.

Tu je splošen pregled prehrane za periferno arterijsko bolezen:

Maščobe, ki so zdrave za srce :

- Izberite nenasičene maščobe v oljčnem olju, avokadu, oreščkih in semenih ter se izogibajte nasičenim maščobam v rdečem mesu in polnomastnih mlečnih izdelkih.

Pustke beljakovine :

- Izberite pusto meso, kot so piščanec, puran in ribe. Dobre možnosti so tudi rastlinske beljakovine, kot so fižol, stročnice in tofu.

Celna zrna :

- Polnozrnata žita zagotavljajo vlaknine ter bistvene vitamine in minerale. Izberite rjavi riž, polnozrnat kruh, polnozrnate testenine in oves.

Sadje in zelenjava :

- Jejte raznoliko, z veliko sadja in zelenjave. So bogati z vlakninami, antioksidanti in vitamini ter pomagajo ohranjati zdravo težo.

Omejite dodane sladkorje :

- Živila z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev, kot so sladke pijače, sladice in sladkarije, lahko prispevajo k povečanju telesne teže in povečajo vnetje.

Omejite sol :

- Prekomerna količina soli lahko povzroči visok krvni tlak, kar lahko poslabša PAD. Cilj je zaužiti manj kot 2300 miligramov natrija na dan.

Omega-3 maščobne kisline :

- Vsaj dvakrat na teden uživajte ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos, skuša, sardine in tuna.

Alkohol :

- Zmerno pitje alkohola je lahko koristno za zdravje srca, vendar ima lahko prekomerno pitje negativne učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravi količini alkohola za vas.

Ostanite hidrirani :

- Pijte veliko tekočine, zlasti vode, da ohranite ustrezen pretok krvi in ​​hidracijo.