Kakšne so kalorične potrebe med dojenjem?

Kalorične potrebe žensk med dojenjem se razlikujejo glede na več dejavnikov, kot so starost matere, raven aktivnosti ter starost otroka in pogostost dojenja. Vendar pa je splošno vodilo, da je povprečna dodatna dnevna kalorična potreba med dojenjem približno 500 kalorij nad potrebami brez laktacije.

Formula za oceno potreb po kalorijah med dojenjem:

Skupne kalorične potrebe med dojenjem =bazalna presnovna stopnja (BMR) + raven telesne aktivnosti (PAL) + energijske potrebe med dojenjem

kje:

1. Bazalna presnovna stopnja (BMR):Predstavlja energijo, potrebno za izvajanje bistvenih telesnih funkcij, kot so dihanje, prebava in krvni obtok. Izračuna se lahko z različnimi formulami, ki temeljijo na dejavnikih, kot so starost, teža, višina in spol.

2. Physical Activity Level (PAL):Upošteva stopnjo fizične aktivnosti posameznika. Vrednost PAL 1,2 predstavlja sedeč življenjski slog, vrednosti bližje 2 pa bolj aktiven življenjski slog. Vrednosti PAL za doječe matere se lahko razlikujejo glede na njihove vsakodnevne aktivnosti in vadbene rutine.

3. Potrebe po energiji med laktacijo:To se nanaša na dodatno potrebo po energiji za proizvodnjo mleka. Lahko se oceni z različnimi enačbami ali smernicami, vendar je pogost pristop, da se približno 500 kalorij na dan nameni posebej za laktacijo.

Ta formula zagotavlja oceno, individualne potrebe pa se lahko razlikujejo. Pomembno je, da se ženske posvetujejo z zdravstvenimi delavci ali registriranimi dietetiki, da zagotovijo, da prejemajo ustrezno prehrano in izpolnjujejo svoje posebne kalorične potrebe med dojenjem.