Otroška brez laktoze Diete

Oseba, ki je ne prenašajo laktoze ne more absorbirati laktat, ki jih najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkov sladkorja. Neabsorbirana laktat fermentira v želodcu , ki povzročajo bolečine, napenjanje in celo drisko . Laktozna intoleranca izloči iz prehrane ključne vire kalcija , ki je bistvenega pomena za razvoj močnih kosti . Otroci, ki ne prenašajo laktoze , vendar pa se lahko še vedno pridobiti zadostne količine kalcija iz skrbno nadzorovano prehrano. Mleko Alternative

Večina trgovinah izvajajo brez laktoze mleka ali mlečnih alternative , kot so sojino mleko , riž, mleko ali mandljevo mleko. Poglej za proizvode , ki so obogatene z kalcijem . Te alternative mleka lahko uporabimo kot pijačo ali žito . Zamrznjene sladice , narejene iz sojinega mleka, riža, mleka ali mandljevo mleko tudi kalcij.
Prehrana /Calcium Pijače

Podjetja se zdaj kar nekaj energije in hranilnih pijač s sojo baza . Nekateri obogaten pomarančni sokovi imajo 165 miligramov kalcija na pol skodelice . Beljakovinski praški so zdaj tudi iz soje , riža in celo konopljo . Nekatere od teh praškov so skoraj brez okusa , tako da jih je mogoče združiti s sadjem , da bi različne vrste napitke ali klane .

Kalcij Rich Foods

Ena skodelica soje ima 319 mg kalcija in je zelo vsestranski. Lahko kupite sojo , kot so mleko, tofu , tempeh in miso . Nekatere vegetarijanske burgerje in hrenovke so tudi pri soji , zaradi česar jeenostaven dodatek k prehrani otroka . Zelena zelenjava , vključno z lističi repe , bok Choy , ohrovt in brokoli , imajo velike količine kalcija . Nekateri siri , ki imajo nizko število laktozo --- švicarski sir , zrel cheddar sira in skute --- so bogate s kalcijem .
Dodatki kalcija

Otroci bi morali dobili med 800 in 1300 miligramov kalcija na dan . Če se vaš otrok ne dobi potrebne kalcija skozi njeno dieto , dodamo dnevni dodatek kalcija organsko . Izberite kalcija , ki je lahko raztopljen in ga ne bo vzel s blokatorji kisline. Če je vaš otrok tudi dopolnjuje z železom , da ji dodatek kalcija dve uri pred ali po dodatku železa. Ne mešajte dveh skupaj .