Sadje , ki vsebujejo več vitaminov v Peel

Uživanje vsaj pet obrokov sadjadnevno dodaja pomembne hranilne snovi , kot so vitamin C in kalija v prehrani. Vendar pa nekateri plodovi vsebujejo več vitaminov v svoji lupini kot v svojem telesu . Veliko olupke vsebuje velike količine gašenje bolezni antioksidantov. Seveda je treba te sadje temeljito operejo pred jedjo . Apple

Jabolka vsebujejo več vitaminov v olupke , glede na študijo, ki jo univerzi Cornell . Študija navaja, da je približno 87 odstotkov več komponent rak požaru v jablan kože kot v svojem telesu .
Kumara

kumara olupke vsebujejo silicij, hranilo , ki krepi nohti in lasje in gradi kolagena v koži , kar pomaga zmanjšati znake staranja .
Jajčevec

University of Illinois College of Agricultural , potrošniške in Ekologija navaja, da jajčevci olupke vsebujejo vlaknine , ki pomaga uravnavati prebavo . To je poleg kalija in magnezija najdemo v mesu jajčevcev .
Kiwi

Mehki kivi olupke vsebujejo kemične spojine , ki varujejo telo pred nalezljivimi pogoji , kot so staphylococcus in E. coli .
agrumi

lupine citrusov , kot so pomaranče, mandarine in limone vsebuje velike količine vitamina C in antioksidantov , po študija, ki jo biomedicino spletni časopis praksa. Ta hranila seveda boj proti bolezni srca , zmanjša tveganje za nastanek raka , in znižujejo holesterol .