Zdrava prehrana Nasveti

Nekateri ljudje si prizadevajo stalno najti popolno dieto , ki bo omogočil , da bi bili zdravi in ​​fit . Če ste eden izmed tistih ljudi , veste, kaj je za nekoga drugega morda ne vedno zdi, da dela za vas . Vendar , kaj je zdrava prehrana nivelika skrivnost . Ko boste izvedeli nekaj preprostih nasvetov , boste ugotovili, da lahko doseže zdravega načina življenja . Variety

Eden od ključev do trajnega zdrave prehrane je sorta . Nikogar ni, živilo ali skupina, ki je bolj pomembno od drugega. Vključujejo različne vrste hrane v vaši prehrani . Poudarek na celih zrn , sadje in zelenjavo , pusto beljakovin in zdravih nenasičenih maščob. Variety thwarts dolgočasja v vaši prehrani in zagotavlja vnos hranil, vaše telo potrebuje , da ostanejo zdravi .
Zmernost

"Vse v zmernih količinah " jeklasična pravilo zdravega prehranjevanja , in za dober razlog . To je varno reči, da če nekaj poješ bogat ali dekadentne , vendar omejiti delež in pogostost , v kateri se porabi , ga lahko varno vključi v zdravi prehrani . Če se odločite hranljivih živil večino časa , ne skrbite , ko boste občasno privošči - to ni " goljufanje ", če se ne obvladujejo vaše prehrane . Ne pozabite, da vsa živila vsebujejo kalorij ; kontrolni delež bo zmanjšala kalorij in pomoč pri izgubi teže .
zavedajoč Eating

Ker se zavedamo , kaj , kdaj, kako in zakaj jeste bodo osvetlili vaše prehranjevalne navade . Zavedajoč prehranjevanja vam omogoča, da pokrije vaše notranje lakote namigov , ki vam pomaga oceniti , kdaj začeti jesti in , morda še pomembneje, kdaj se ustaviti. Skupna prisotnost v trenutku obrokom in učenje, kako se počutiš , vam bodo omogočile , da uživajo vse, kar ješ .
Majhne spremembe

Ena velika napaka , da so nekateri ljudje pri spreminjanju njihovih prehranjevalnih navad je, da bi preveč sprememb naenkrat . Ustvarjanje dosegljivih merila vzdolž poti , bo bolj verjetno, da dosežejo svoj ​​cilj : .Zdravo , trajnostno prehrana