Kako lahko Boost kreatinina

? Kreatin jekemikalija pogosto najdemo v mišicah . Kreatin pomaga ljudem povečati mišično maso in izboljšuje vadbeno peformance . To je naravno prisotna v živilih , kot so ribe in meso, ampak jo lahko kupite tudi kot dodatek . Športniki pogosto uporabljajo kreatin za izboljšanje učinkovitosti in se šteje za pravni subjekti , kot so Mednarodni olimpijski odbor in National Collegiate Athletic Association . Kreatin se uporablja tudi za pomoč ljudem s kongestivno srčno odpovedjo , Parkinsonova bolezen , depresija in mnogih drugih motenj . Navodila

1

Nakup in sprejeti kreatina dodatkov . Ti so na voljo v tabletke in prahu . Vedno upoštevajte navodila na embalaži za varno uporabo .
2

Vzemite 20 gramov kreatina na dan za pet dni . Nižja za 2 gramov na dan za vsak dan .
3

Dodatek 5 gramov kreatina z 93 gramov enostavnih ogljikovih hidratov poveča raven mišične kreatina . Naredite to štirikrat na dan za pet dni . To lahko poveča vašo raven kreatina v mišicah do 60 odstotkov več , kot če vzameš kreatin sam.
4

Stop pitje kave in uporabo efedro če jemljete kreatin . Te snovi se poveča tveganje za možgansko kap , če se uporabljajo , hkrati pa povečati raven kreatina .
5

Pazi za stranske učinke , kot so povečanje telesne mase, mišični krči , slabost in dehidracijo. Posekali ravni kreatina če opazite katerikoli neželeni učinek .