Vitamini za bodybuilderje

Vitamini so nujne hranilne snovi , ki jih vaše telo , potrebna za ohranjanje pravilnega delovanja . Ko si dal svoje telo pod velikim pritiskom , kot so bodybuilding , zahteva večje količine nekaterih vitaminov . Po mnenju Nick Evans , avtor " Bodybuilding Anatomy ," uživanje vitamina jepogosto prezrte , ampak bistveni element bodybuilding. Nekateri vitamini bo podprla vaše telo in mišice , ko bodybuilding boljši od drugih. Vitamin A

Vitamin aids pri sintezi beljakovin. Po podatkih ameriškega sveta za vaje , beljakovin je eden glavnih procesov v rast mišic . Poleg tega je vitaminpomaga vašemu telesu pri proizvodnji glikogena . Glikogen pomaga vaše telo shranjevanje energije, za pomoč pri visoki intenzivnosti vadbe . USDA pravi, da jetra, korenje , brokoli, sladki krompir in špinača vsebujejo visoke količine vitamina A.
Vitamin C

Vitamin C jeantioksidant, ki ščiti vaše mišice pred poškodbami in pospeši njihov čas okrevanja . Poleg tega, vitamin C omogoča, da vaše telo bolj učinkovito absorbirajo železo , ki pomaga kisikovih mišice . Poleg dopolnil ,USDA je priporočljivo uživanje šipka , paprika , brokoli , jagode in pomaranče za njihove visoke vsebnosti vitamina C .
Vitamin D

Vitamin D ima pomembno vlogo pri absorbciji kalcija, ki pomaga pri krčenje mišic in trdnost kosti . Vitamin D pomaga tudi vaše telo absorbira fosfor in pomaga ohraniti vaše mišice z energijo in zdrži hitre , močne gibe . USDA navaja, da naravni viri vitamina D so mastne ribe , jajca, goveje meso in ribe, jetra, gobe in obogatene mlečne izdelke .

Vitamin B1

vitamina B1 , tudi znan kot tiamin , pomaga telesu pri rasti mišic s povečanjem raven beljakovin v krvi. Po podatkih ameriškega sveta za vaje , vitamin B1 pomaga tudi pri proizvodnji hemoglobina, ki pomaga transport kisika v mišice . Naravni viri vitamina B1 so meso, riž , polnozrnat testenine in jetra , praviUSDA .