Kaj je Lan Ribje olje borage ?

Lan, ribe in boraga olja so pogosti vir omega -3 in omega- 6 maščobnih kislin. Trije olja so pogosto združeni v prehranskih dopolnilih , ker nekateri ljudje nimajo encima , potrebnega za ustrezno spremeniti omega-3 v lanenim oljem v potrebnih esencialnih maščobnih kislin , ter zagotoviti ustrezno ravnotežje med omega- 3 in omega- 6 maščobnih kislin. Laneno olje
Laneno seme jepogosto uporabljen vir ALA .

Lan olje ali laneno olje se pridobiva iz semen lanu obrata, obrata , ki je že dolgo goji za različne namene . Laneno seme je obdelana za prehransko uporabo od 3000 BC Olje vsebuje alfa - linolenske kisline ( ALA ) , ki lahko znižujejo holesterol , boj vnetja in ščitijo pred rakom .

Ribje olje

Losos jebogat vir omega- 3 maščobnih kisline .

Ribje olje , pridobljeno v mastnih ribah , kot so losos in tuna , zagotavljaomega- 3 kislin eicosapentenoic kisline (EPA) in docosahexenoic kislina (DHA) . Te omega -3 maščobne kisline pomagajo znižati raven trigliceridov in izboljšanje zdravja srca .
Borage olje
borage olje jedober vir GLA .

borage olje se pridobiva iz Borago officinalis , enoletnica . Olje vsebuje gama - linolno kislino (GLA ), ki je omega- 6 maščobnih kislin , ki se bori proti vnetju in je koristno pri ohranjanju kosti in reproduktivnega zdravja .