Doplačila za rast mišic

Mnogi ljudje redno storiti za moč upora vajo kot je dvigovanje uteži ali programa strojno doma telovadnici ali preprostih sklece in pull- ups . Če so rezultati teh treningih nezadovoljivo , pozornost obrne za dodatke za rast mišic . Obstajavelika množica mišic dopolnilih izdelkov , ki se uporabljajo za spodbujanje rasti mišic na trgu; oni prodajajo v trgovinah in včasih na črnem trgu . Tu bomo preučiti večnajbolj priljubljen med njimi in raziskati , kako delujejo , kaj naj pričakujem in morebitne pomisleke pri uporabi vsak . Beljakovinski dodatki

Beljakovine so gradniki mišic , zato ne preseneča, da celo velike verige trgovcev na drobno so zdaj opravlja različne oblike proteinskih dodatkov. Glede na znanstvene študije leta športno medicino , protein je zelo koristno za rast mišic , ampak čas jepomemben dejavnik, ki vpliva na učinkovitost beljakovine

Glede na rezultate Sports Medicine študij , zaužil beljakovin - . Običajno v obliki tresenje ali pijača - je treba narediti pred in po treningu za maksimalno rast mišic . Ogljikove hidrate moramo vključiti kot tudi, datelo ima nekaj , da gorijo med uporabo beljakovin za povečanje mišične dobičke .
Kreatin

kreatin monohidrat ( navadno omenja kot kreatin ) jenajbolj priljubljen dodatek, ki se uporablja za mišično rast med športniki , praviMayo Clinic . Ta dodatek je pogosto na voljo tudi , čepravmalo na strani draga .

Kreatin deluje tako, da poveča sproščanje spojine v telesu, imenovane adenozin trifosfat ( ATP ) . Ta kemična trgovin in prevoz energije za mišice in je predvsem uporaben v moči treninga za odpornost , kot so dvigovanje uteži , kjer so potrebni hitri rafali aktivnosti , s čimer bi povečali vaja rast mišic , hkrati , medtem ko zavlačuje utrujenost mišic .


poživila

pogosto se uporablja za povečanje vzdržljivosti in energijo za rast mišic , stimulansi so na splošno na voljo over- the-counter . Skoraj vsak dodatek zmes na voljo brez recepta , ki trdi, da gorijo maščobe in spodbujanje rasti mišic v obliki tablet vsebuje zelo pogost stimulans na seznamu sestavin - kofein - . In običajno v velikih količinah

kofein, kot stimulans , lahko spodbuja večjo mentalno pozornost in s tem spodbujajo telesno dejavnost za posledico rast mišic , je tudidiuretik . Diuretiki so snovi, ki odteče truplo iz vode, in z uporabo enega za rast mišic , predstavlja nevarnosti , kot so utrujenost in dehidracijo .
Hormone Doplačila

Hormonski nadomestki povečati raven testosterona na pospešuje sintezo beljakovin - sposobnost mišic za uporabo proteina , da raste . Dva od teh dodatkov so požele precejšnjo medijsko pozornost .

Androstenedione , ali " Andro , " je eden izmed njih . To jehormon, ki naravno proizvaja iz nadledvične žleze , ki se pogosto uporablja kot dodatek za pomoč pri spodbujanju rasti mišic . Človeški rastni hormon , ali HGH , je druga vrsta hormona dodatka , ki ga kliniki Mayo naveden kot imajo sposobnost, da spodbuja rast mišic , kakor tudi posedovanje morebitnih antiaging zmogljivosti.

Ta dopolnila so prepovedani za uporabo v poklicni šport v Združenih državah - predvsem v baseballu , kjer je bila njihova uporaba močno poroča. Kljub temu, da ne dela , hormonski dodatki so nezakonite , da imajo v ZDA brez recepta , in imajo lahko nevarne stranske učinke.
Premisleki

štiri vrste dodatkov za rast mišic tukaj razpravljali , so levzorčenje kaj je na voljo . Nekateri so se izkazali za zdravo in učinkovito v rastočem mišice , drugi tvegano in potencialno škodljivo za zdravje.

Če ste iskali, da bi našli pravo dodatek za pridobivanje mišične mase , vaš Najbolje je , da bi razpravljali o tem s svojim zdravnik . Vaš zdravnik bo vedel vašo zdravstveno zgodovino , kar zdravila , ki ga trenutno jemljete ( če obstaja) , in lahko izobraženi določitev o tem, kaj je najboljši dodatek glede na rast mišic , je za vas .