Pravilno doziranje ribjega olja

ribje olje dopolnila so zelo priljubljena zdaj , da so zdravstvene osveščeni potrošniki se zavedajo, da vsebujejo visoke količine omega - 3 maščobnih kislin , ki zagotavljajo številne koristi za zdravje. Vendar samo zato, kersnov je dobro za vas, ne pomeni, morate zaužiti preveč od njega . Pred dopolnjevanjem z ribjim oljem , vem, možne interakcije in priporočila za odmerjanje , skupaj s koristmi za zdravje . Koristi ribjega olja

Nekatere prednosti omega - 3 maščobnih kislin iz ribjega olja , ki jih navedejo National Institutes of Health , vključuje znižanje trigliceridov , preprečuje bolezni srca , zmanjšuje tveganje za srčni napad in možganska kap , ki preprečuje kopičenje arterijske plaque , preprečevanje motenj srčnega ritma in znižuje krvni tlak . Medtem ko boste izkoristili tudi te ugodnosti , če porabijo mastnih rib , kot so trska, losos , skuša in tuna , nekateri ljudje ne marajo jesti rib in bi raje vzeli kapsule ribjega olja . Preden začnete jih dodate na svoj ​​vnosa s hrano , vendar pa se zavedajo priporočil za odmerjanje .
Opozorila Ko dopolnitvah

Ribje olje lahko interakcijo z drugimi zdravili . To lahko povzroči nekaj delati bolj učinkovito , kot so zniževanje holesterola, drog ali zdravil za zdravljenje bolezni kože , kot so luskavica in ekcem , vendar pa lahko povzroči tudi negativne stranske učinke v kombinaciji z drugimi. Na primer ,University of Maryland Medical Center poroča, da je , če jemljete zdravila za redčenje krvi , tudi aspirin , še ob kapsule ribjega olja lahko redčenje krvi . Torej, če ste na katero koli zdravila , se posvetujte z zdravnikom o možnih interakcij med zdravili in stranskimi učinki.
Priporočeni odmerek

ni uradno priporočenega dnevnega vnosa uživanje ribjega olja , ampakAmerican Heart Association je izdal svoja priporočila . To je odvisno od vašega trenutnega zdravstvenega stanja in morebitnih trenutnih dejavnikov tveganja .

Če ste zdravi , brez trenutnih zdravstvenih razmerah ali zdravil , ki jih lahko varno traja do 3 g omega-3 iz ribjega olja na dan . Tudi če ste zdravi ,AHA navaja, da naj bi ob več kot na dan, je treba opraviti le pod nadzorom zdravnika , saj lahko imajov krvi redčenje vpliva . Če steodrasla oseba z boleznimi srca ,AHA predlaga 1 g omega-3 iz ribjega olja dnevno . Končno, če steodrasla oseba z visokim holesterolom , traja 2 do 4 g na dan. Če imate visok holesterol ter bolezni srca , se posvetujte z zdravnikom o tem, ali bi morali vztrajati pri 1 g omega-3 na dan , ali pa uporabite zgornjo raven od 2 do 4 g na dan.