nordijske ribja olja imajo visoko hranilno vrednost . Zagotavljajo omega- 3 maščobnih kislin, ki jih je treba sprejetiAmeriški Heart Association priporoča dnevno za ljudi s povišanimi trigliceridi ali dejavniki tveganja za srčne bolezni . Študija, ki jo Sports Health je pokazala, da ribje olje je pomagala zmanjšati raven holesterola v nogometašev . Ribje olje je tudi pokazala , da izkoristijo možgane in srce , kakor tudi krepitev zdravja kože.
Kako priti ribje olje v vaši prehrani
najboljši način za ribe olje v vaši prehrani je, da jedo hladne ribe, kot so losos , skuša, krila , tuna , sled ali sardine . Prav tako obstajajoštevilne nordijskih ribje olje dopolnila voljo . Ti prihajajo v kapsuli lahko vzamete dan ali kot tekoča olja , ki se lahko dodajajo solate , sendviče in napitke .
Premisleki
ribje oljesmeli ni stara , " ribica " vonj do njega . Če se to ne smrdi po ribah , je bilo verjetno izpostavljen kisiku in postaja žarko . Prav takose nafta ne bi poskusili ribica ; izognili olj, ki imajo močne sadne okuse , ker jih je lahko zajema aroma olja , ki se bo žarko .
Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi ribje olje in dobili nekaj priporočil o tem, koliko naj bi morate vzeti . Ameriški prehrana ponavadi zaostaja za hladno porabo vode rib , tako da se lahko priporoči dopolnila .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane