Ugodnosti za možgane pred holin

holin , pogosto imenovan kot vitamin B , jepomembna snov znano, da opravljajo številne pomembne funkcije v telesu , zlasti v zvezi z delovanjem možganov in razvoj. Funkcija

holin jepomemben del celične membrane in je potreben za pravilno prenos živčnih impulzov . Uradniki za zdravstveno nego reči 10 gramov holin izboljšuje spomin .
Deficiency

holin pomanjkljivost je bila povezana z okvaro spomin in delovanje možganov , maščobno nastane v jetrih, želodčnih razjed , visok krvni tlak , nezmožnost za prebavo maščob , okvara delovanja ledvic in pritlikave rasti.

Viri

rumenjaki , lecitin , stročnice, soja in žitarice vsebuje znatne količine holin . Drugi viri vključujejo ribe, listnato zelenjavo , fižol , grah, pivski kvas in pšeničnih kalčkov .
Expert Insight

skladu z nacionalno prehranske sveta ,priporočeni dnevni holin odmerek za odrasle je 550 mg za moške in za ženske 425mg .
tveganjih /Opozorila

holin je na splošno varna , vendar, če imate zdravstveno stanje, ali pa katera koli zdravil, je najbolje, da uporabite dopolnila le pod vodstvom ponudnika zdravstvenega varstva.