Proteinske tablete za zdrave lase

se Hair sestavljajo približno 88 odstotkov keratin beljakovin . Če želite ohraniti lase zdrave in močne , morate ohraniti visoko raven beljakovin v vaši prehrani , ki ga jedo živila, kot so meso, jajca , ribe , fižol in oreški. Če ne boste dobili dovolj teh živil v vaši prehrani , boste morda menijo, pri čemer beljakovinske dodatke za izboljšanje stanje vaših las . Pogled posebej za dopolnil, ki vsebujejo sirotko aminokislina L -lizina . Poškodbe las in poraz

Brez Dobro uravnotežena prehrana , ki vsebuje beljakovine , se lahko vaši lasje po delih , postanejo krhke ali celo pade ven . Pacific Prehrana in Wellness predsednik, Melanie Machado , opisuje dve stanj lasnih človeških las:anagen ali fazi rasti infazi telogen , v katerih lase pristane raste in se pripravlja , da pade ven. Machado pravi: " Posebni stresorji lahko [ potisnite ] veliko večji odstotek dlake v fazi telogen . " Čeprav so nekatere od teh stresorjev , kot so bolezni, okužbe in telesne poškodbe , so izven našega nadzora , drugi so zlahka odpraviti . Glavni med slednji skupini je nizek vnos beljakovin .
Idealne Beljakovinski Viri

Za optimalno splošno zdravje , je najbolje, da se vaš beljakovin , kot tudi vitamine in mineralov , iz celih virov hrane . Dr James Joseph Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center pravi: "Veliko ljudi , ki jemljejo te različne vrste tablet mislim , " No, če sem to storil , potem ne morem jesti zanič prehrane. " Ampak te žre polnovrednih živil pride v miselnosti in načina življenja jedo zdravo. " Meso , jajca, ribe , oreški , fižol, semena in mlečni izdelki so najbogatejše cele virov hrane beljakovin .

Razlogi k dopolnitvam

So časi ko je težko sprejmejo v dovolj beljakovin s hrano samo . Vegetarijanci , vegani in ljudje na hujšanje diete imajo manj možnosti, veliko beljakovin , kot si ljudje o neomejenih diet. In veliko diet trpi , ko urniki se trudiš . Če nimate časa za pripravo zdravih, visoko - beljakovinske obroke , nato pa dopolnjuje svojo prehrano z beljakovinskih tablet ali praškov je lahkodobra rešitev .
Izbira dodatek

za oceno kakovosti določene beljakovine , si lahko ogledate na njegovo biološko vrednostjo , ali BV , ki opisuje, koliko beljakovin porabljene dejansko dana v uporabo , ki jih vaše telo. Cela jajca , z BV 100, dosegelnajvišjo od vseh živil . Koncentrat sirotkinih beljakovin tudi rezultati okoli 100, kar temelji na sirotke dopolniladobra izbira za tiste zaskrbljeni zaradi vnosa beljakovin in zdrave lase . L-lizina aminokislina je pomembno zlasti za preprečevanje izpadanja las . Jih primerjati nalepk na sirotka beljakovinskih dopolnil , da bi našli količino beljakovin v gramih in količino L- lizina v miligramih .
Drugi nasveti

Druge spremembe lahko da bi izboljšali zdravje las , vključujejonaslednje: povečajte vnos železa ( če imate pomanjkanje ) ; dobili več spanja ; zmanjšati svojo izpostavljenost toksinom , kot so cigaretni dim ; jemati vitamine B; in dodamo veliko beljakovin balzam za vaše režim nege las .