Niacin Prednosti

niacin ( vitamin B3 ) jevodotopen vitamin insplošno ime za obe spojini niacinamida in nikotinsko kislino . To je bil uporabljen za več let , da bi raven nadzora holesterola in pred kratkim je bilo ugotovljeno, da imajo močne antioksidativne lastnosti . Niacin in Holesterol

niacin , nikotinska kislina , je koristna za zmanjšanje ravni holesterola in varnejša od statini zdravil. Niacin lahko poveča zdravega holesterola ( HDL) do 35 odstotkov in lahko zmanjša trigliceride do 50 odstotkov . Za proizvodnjo koristne učinke na holesterol , je treba niacin treba sprejeti v terapevtskih dnevnih odmerkov 1,500-3,000 mg. To lahko povzroči neželene učinke, kot so zamegljen vid, potemnitev kože, sindrom gripe in prebavnih pritožb , vendar so ti ponavadi izginejo, ko se odmerek prilagodi.
Niacin in razstrupljanje

večina toksinov , ki se kopiči v telesu se nahaja v maščobnih tkivih . Niacin jeuporaben dodatek za razstrupljanje ; To je predvsem zato, ker pomaga, da širijo krvne žile . S tem se poveča pretok krvi skozi majhne kapilare , ki imajo večjo težnjo za pridobivanje zamašena . Povečan pretok krvi prenaša tudi kisika in vitalnih hranilnih snovi po telesu pomaga pri odpravljanju toksinov .
Niacin Flushing

Niacin koža rdečica jeskupni učinek in ni škodljiva . Niacin prinaša veliko povečanje pretoka krvi , ki povzroča majhne kapilare razširiti . Več kri teče bližje površini kože kot celice odpraviti svoje odpadne produkte , ki proizvajajo histamina med postopkom . To jeprodukcija histamina , ki povzroča , da koža počutijo srbi.
Niacin Strupenost

število neželenih učinkov se lahko s niacin vnosa povzročil . Najpogostejši ena jezardevanje učinek , ki običajno ni škodljiv . Drugi neželeni učinki , zlasti pri visokih odmerkih , vključujejo slabost , bruhanje, drisko in nizek krvni tlak . Manj pogosti neželeni učinki so suhost kože , nenavadno pigmentacijo kože , zamegljen vid, motnje v delovanju jeter in zlatenico . Niacin dopolnila postanejo strupene , ko so bili sprejeti v odmerkih 200.000 mg ali več . Strupeno overdose ne more nastati , če ste pridobili niacin samo s hrano.
Niacin Deficiency

Znaki pomanjkanja niacin vključujejo nezmožnost , da bi jedli , težave s kožo , vključno suhega in scaliness , mišična slabost , driska in zmedenost . Prehranski viri niacin vključujejo arašidi, mleko , perutnina, ribe , jajca in kvas. Lahko si vzame dnevni dodatek v višini niacina . Priporočeni dnevni odmerek je 15 mg na dan za ženske in 15-19 mg na dan za moške.