Skoraj vsak energetski dodatek na trgu vsebuje kofein, močan stimulans najdemo v kava, čaj in brezalkoholne pijače . Kofein omogoča skoraj takojšnjo energijo , lahko izboljša kratkoročno mentalni fokus in pomaga preprečevati utrujene in počasno občutke. Priljubljena energetska dopolnila v kategoriji stimulativno vključujejo guarana , Kola Nut, kapsaicin , grenke pomaranče in yerba mate . Ljudje, ki jemljejo to vrsto dodatka beležijo povečanje v energetski ravni , ampakprednost je minimalen v najboljšem primeru.
Nekateri energije dopolnila delati z večjo energetski metabolizem . Ti vključujejo koencima 10 ; vitaminov B6 in B12 , tiamin , niacin in folna kislina ; inaminokisline karnitin , kreatin , fenilalanin in tirozin . Ti dodatki zagotavljajo največje koristi za ljudi, ki ne uživajo dovolj vitaminov in aminokislin v svoji prehrani . Koristi, ki jih ob dodatkov je manjši v primerjavi z dobro jesti zdravo in dobro uravnoteženo prehrano na dnevni osnovi.
Preden se zanašajo na dodatke , poskusite povečanje vaše energije, seveda . Naravnih načinov za povečanje energije vključujejo dobili vsaj 7 do 8 ur spanja na noč , povečanje dnevne ravni uresničuje , pri čemer mini moči spal čez dan in jedo hrano, ki vsebuje veliko hranilnih snovi in nizko vsebnostjo maščob in predelanega sladkorja .
hujšanja dopolnitvah
osebje na kliniki Mayo preizkušen več priljubljenih hujšanja dopolnila in poročali o naslednjih neželenih stranskih učinkov : Grenka pomaranča lahko povzročijo isto vrsto zdravstvenih težav , kot ephedra ,dodatek prepovedan zaradi zdravstvenih tveganj . Poznane zdravstvene težave , povezane s ephedra vključujejo nespečnost , srčne napade , visok krvni tlak, neredno bitje srca , možgansko kap , epileptični napadi in smrt. Blokatorji maščobe hitosan in guarlahko povzroči različne prebavne in /ali prebavnih težav. Kljub zahtevkov proizvajalcev ,osebje je ugotovilo, da sta oba hitozan in krom " malo verjetno, da povzroči izgubo telesne mase . "
Konjugirana linolna kislina ( CLA ) in izvleček zelenega čaja lahko povzroči prebavil in prebavne razburi , čeprav se lahko zmanjša telesne maščobe . Obstaja nekaj dokazov, ki bi kazali , da lahko zeleni čaj pomaga povečati presnovo in zmanjša apetit . Osebje je poročalo, da lahko CLA pomagajo pri povečanju mišične mase in zmanjšanje maščobe . Ni bilo zabeleženih za Hoodia brez neželenih stranskih učinkov , čepravosebje Mayo Clinic ugotovil, da ni dokazov za trditve v zvezi z njeno učinkovitost .
Alli , še dodatek za hujšanje , je odobrila uprava za hrano in zdravila ( FDA ) . Alli ki znižuje količino maščobe , ki se absorbira v črevesju . Literatura o Alli je navedeno, da je mišljeno, da delajo v povezavi z vadbo in dieto z zmanjšanim vnosom kalorij . Alli lahko povzroči prebavne motnje , čeuporabnik porabi veliko količino maščob .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane