Aminokislin za mišice rast

rast mišic , zahteva veliko več kot le dviganje uteži in preživljanje časa v telovadnici . Potrebuje vaše telo, da se s pogonom na dieti hranil bogati . Brez ustreznih komponent v vašem vsakdanjem prehranskega programa , ki ga boste resno ovirajo svoj ​​uspeh. Aminokisline so medNajpomembnejša od teh komponent . Gradniki beljakovin

Amino kisline so gradnikov beljakovin . Številne posamezne aminokisline postala zavezana skupaj in na koncu tvorijo beljakovin sklop . Vse 20 različnih aminokislin se lahko kombinirajo v bližnji neskončno število načinov, da proizvajajo raznolikost najdemo v človeškem telesu beljakovin.
Essential in nebistvene aminokisline

aminokisline se lahko nadalje razdelijo v dve glavni skupini , esencialnih aminokislin in neesencialnih aminokislin. Esencialne aminokisline so tiste, ki vaše telo ne more proizvajati ; Zato boste morali, da jih pridobi iz vaše prehrane iz naravnih virov beljakovin . Osem esencialne amino kisline, izolevcin, levcin , lizin , metionin , fenilalanin , treonin , triptofan in valin .

Nebistvene aminokisline lahko neposredno nastaja v telesu ali se lahko pretvori iz drugih molekul . V 12 neesencialne aminokisline so alanin , arginin , asparagin , asparaginska kislina , cistein , glutaminska kislina , glutamin , glicin , prolin , serin , taurin in tirozin .
Pridobitev Aminokisline

aminokisline mogoče razčleniti od beljakovin , ki jih jemo , in jih je mogoče sprejeti tudi ločeno dopolnil. Učinkovito rast mišic zahteva, da ješ približno en gram beljakovin na kilogram želene telesne teže . Ta oskrbuje telo z vsemi gradniki aminokislin , ki jih potrebuje za popravilo in obnovo raztrgana mišičnih vlaken .
L- Glutamin

Eden od najpomembnejših aminokislin za rast mišic je L -glutamin . Čeprav jeneesencialnih amino kislin , je splošno sprejeta v obliki dodatka . L -glutamin jenajbolj razširjena amino kisline v mišicah . Glutamin je bilo ugotovljeno, da pomaga graditi in ohranjati mišično maso , in lahko pomaga tudi stimulacijo izločanja rastnega hormona.
L- arginin

L- arginin je še en izredno Ugodni aminokislin za rast mišic . To je nebistvena , vendar je prisoten tudi v obliki dodatka . Pomaga stimulira sproščanje rastnega hormona , da bi povečali rast in regeneracijo mišic . Prav tako pomaga, da se poveča metabolizem, kurjenje več maščob v postopku . Arginin prav tako pomaga zaščititi pred poškodbami , ki jih večje kolagena , ki jespodbudno molekula za kosti , hrustanca in veznega tkiva .