Dejstva o proteina kazeina

Beljakovine sogradnik mišičnega tkiva. Zadosten vnos beljakovin je potrebno , da pomaga graditi mišice in vzdržuje mišično maso . Čeprav obstaja več vrst beljakovin, med katerimi lahko izbirate , kazeina, beljakovin ima nekatere edinstvene koristi za ponudbo športniki, bodybuilderjev in fitnes navdušence . Identifikacija

Kazein protein jevrsta beljakovine najdemo v mleku . Po obsegu , mleko je 80 odstotkov kazein beljakovin in 20 odstotkov sirotkinih beljakovin . Protein kazeina je polna koristnih aminokislin . Skuta je druga oblika kazeina beljakovin. Mnogi bodybuilderji in športniki ga porabijo tik pred spanjem , da telo beljakovine prebaviti skozi noč .
Funkcija

Kazein protein je drugačna od sirotkinih beljakovin , saj jepočasnejši digestijo proteina . Ko porabijo protein kazeina , tvori gelu podobna snov v želodcu, tako da prebavi počasi v obdobju 03:57 ure . To se kaže v enakomerno sproščanje proteina in amino kislin v tem časovnem obdobju . Obstaja veliko kazein beljakovine v prahu na voljo na trgu , ki vam bo z odlično kakovostjo kazein beljakovine. Ta prah je mogoče mešati z mlekom ali vodo in so primerni za pijačo na poti .

Prednosti

Kazein beljakovine v prahu vsebuje visoke odmerke aminokisline glutamin . Glutamin je v pomoč pri ohranjanju mišično maso , pomaga pri okrevanju mišic po treningu in daje imunski sistem vzpodbudo. Ker kazein jepočasna vrsta digestijo beljakovin,telo je lahko učinkovito uporabijo.
Sirotkin

Telo lahko koristi od tako sirotke in kazeina beljakovin . Whey protein je najbolje zaužiti prva stvar zjutraj in takoj po treningu . To pomaga nahraniti mišice in dobili pomembne aminokisline v telesu hitro in se lahko uporablja kot dopolnilo k vaši vnos proteina kazeina ponoči.
Opozorilo

Visoka poraba beljakovin se je treba izogibati tisti, ki imajo bolezen ledvic . Če imate kakršne koli druge že obstoječe zdravstvene razmere , je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dopolnijo z dodatnimi viri beljakovin .