Viri omega 3 olja

Omega -3 maščobne kisline najdemo v ( Omega -3, olja) je pomembno, da jih zanima zdravje srca . Dve skupni viri so rastlinska olja in ribe . Najboljši vir lahko alge . Sorte

Čeprav obstajajoštevilne omega - 3 kislin , tiste, ki nas zanimajo , so ALA ( alfa-linolenske kisline ) , EPA ( eikozapentaenojska kislina ) in DHA ( dokozaheksaenojska kislina ) .


Razlike v Omega - 3 zaželenosti

ALA je razširjena v rastlinskih oljih , kot so lan, oljne repice in soje . To se ne sme enačiti z EPA in DHA , ki prevladujejo v ribjih oljih . EPA in DHA se šteje boljša zaradi srčnih zdravje.

Rastlinsko olje Viri ALA

lan , oljne repice in sojino olje je odličen vir ALA omega - 3 maščobne kisline . ALA je treba pretvoriti v telesu , da je koristen . Čeprav oglaševalci poudarjajo , bogate z ALA rastlinska olja za njihovo vsebino Omega - 3 , je ribje olje , ki se šteje za najbolj koristno.
Ribje olje Vir EPA in DHA

losos , slanik , skuša, sardela in sardine olja so bogata z EPA in DHA . Čeprav ribe ne proizvajajo te kemikalije , alge jedo storiti . Ribe je lahko onesnažena z živim srebrom , PCB-jev in dioksinu podobnih PCB , vendar obstajajo različna mnenja o tem, ali naj ta skrb obstaja za očiščenega olja.
Market odziv na zaskrbljenost

zaradi teh pomislekov , ki temelji alge Omega -3 je bila uvedena na trgu .
Uporaba Previdnosti

v zadevah , povezanih z zdravjem , je pametno , da se najprej posvetujte s svojim zdravnikom .