Kaj živila vsebujejo omega 3 olja

? Omega 3 olje jepomembna snov , ki je potrebna za vrsto kritičnih procesov v telesu. Kerčloveško telo ne more proizvajati lastne omega 3 , mora biti pridobljeno iz virov hrane . Število živil , ki vsebujejo omega 3 olja zagotavljajo dober vir za to ključno hranilo . Ribe

Omega 3 olje je mogoče dobiti pri hladno vodo ribe , kot so losos , morske plošče , trske , sleda in tuna .
Jedilno olje

jedilno olje in dodelava olje iztisnjeno iz lanenih semenih , oljne ogrščice , bučno seme in seme perilla so bogata z omega 3 olja. Sojino in orehovo olje so bogata tudi v tem hranilo .
Chia semen

Chia semena ( Salvia hispanica ) je eden od najbogatejših rastlinskih virov omega 3 olje ( glej vire ) .
Marine viri

viri , ki temeljijo na morska hrana omega 3 olja vključujejo morskega fitoplanktona , alge in kril ( glej vire ) .

zelenjava

Drugi dobri viri nafte omega 3 so zelje , cvetača , ohrovt , brstični ohrovt , ohrovt in soja .