Dejstva O Protein Tresenje

Vsakdo ima svoje ideje in strategije , ko gre za zdravo prehranjevanje , pakiranja na mišice in hujšanje . Težava ni v vseh teh strategij so ustvarili enako , in ne vse pravilno uskladiti z vsako od teh ciljev . Obstaja nekaj napačnih predstav o beljakovinskih napitkih , kaj jeresnica skriva za njimi in njihovo učinkovitost ? Sestavine

Proteinske opaži mogoče izdelati iz različnih sestavin , in običajno vsebujejo zajemalko ali dva Beljakovinski prašek . Beljakovine v prahu je zgoščena oblika proteina , ki je ponavadi z okusom , da bo bolj privlačna. Obstajajo soje, sirotke in kazeina, beljakovin, razlike v prahu , s sirotko in kazein je izkazal kot učinkovitejši. Poleg beljakovin v prahu , lahko druge sestavine vsebujejo mleko, jogurt, sokove , sadje in mnoge druge predmete skupaj z ledom .
Protein Powder ni potrebno

beljakovine v prahu je običajno vključen v beljakovinskih napitkih , ker jepreprost način, da dodate veliko beljakovin za nizko ceno kalorij . Tipičen zajemalka prahu mešanice sirotkinega proteina lahko vsebujejo več kot 20 gramov beljakovin in vsebujejo le približno 100 ali 150 kalorij . Zaradi tega jezelo učinkovit način, da se beljakovine ne jeste preveč kalorij . Vendar pa se lahko beljakovinske opaži treba brez dodatnega beljakovin v prahu . Sestavine, kot so mleko , jogurt in arašidovo maslo lahko vsi zagotavljajo velike količine beljakovin .
Muscle Building

glavni razlog, da bo nekdo lahko proteinski napitek bo pomagal pri izgradnji mišične mase . Mišična masa zahteva beljakovin in njegove gradnike , aminokisline, da je treba vzdrževati in popravljati . Dobi dovolj beljakovin v svoji prehrani , da za izgradnjo mišic je lahko težka naloga in beljakovin klane, lahko pomaga omiliti te težave , ki jih zagotavlja takojšen zagon beljakovin .
Prednosti

beljakovine trese imajo tudi številne druge ugodnosti , kot dobro. Poleg tega, da vam pomaga graditi in popravila mišično maso , beljakovine trese vsebuje vrsto drugih esencialnih hranil . Vključno s sestavinami, kot so sadje ali sadni sok bodo dodali vitaminov, mineralov in antioksidantov v vašo pijačo . Dodate lahko dodatne sestavine , kot so laneno olje , ki ima veliko zdravih sestavin, kot so omega- 3 maščobnih kislin . Debelušen protein shake bo zelo hranljivo in zdravo možnost za uživanje.
Meal zamenjava

Beljakovinski opaži se lahko uporablja tudi kot nadomestek za druge jedi . Oni so enostavno narediti in so prenosne , kar pomeni, da lahko vedno imeti dostop do vnaprej izdelan obroku . To izplača dividende , če želite obrok pred ali po treningu v telovadnici , ali ste kratki v času med delavnika.