Ali Protein Shake imajo stranske učinke ?

Beljakovinski opaži so zdravstveni navdušence , športniki in telo gradbeniki uporabljajo za povečanje zmogljivosti , shujšati ali za dopolnitev prehrane . Protein je videti kot ključni hranilo za gradnjo kože , kosti in, najbolj pomembno , mišic . Proteinske opaži pridejo v različnih okusov , s hranilni sega od 100 odstotkov proteina z malo količino proteina z visoko količino ogljikovih hidratov in sladkorja . Običajna porcija beljakovin je manj kot 40g na obrok . Če greste po tem, da jenevarnost pojava neželenih učinkov - od katerih so nekatere bi lahko smrtonosna . Osteoporoza
X -ray medenice

beljakovinskimi strese sobeljakovinsko bogatih živil. Dajo kri bolj kisla. Vaše telo bo poskušal nevtralizirati kisline , ki jih vleče kalcij iz kosti , kar lahko oslabi strukturo kosti in morda povzroči prelome in zlome . Raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu je študiral 9000 žensk in ugotovili, da so ženske , ki so uživali hrano z višjo stopnjo kislosti , kot so meso in trdih sirov , je bilo skoraj štirikrat več zlomov kolka kot tisti, ki tega niso storili . Prehrana z veliko beljakovinami , kot je od beljakovinskih napitkih , neposredno prispevajo k slabotne kosti ali osteoporoze.
Ledvičnih kamnov
Woman holding želodec

velike količine kalcija v krvi zaradi prekomernega uživanja beljakovin lahko povzroči vodnega kamna za oblikovanje , ustvarjanje , kar imenujemo ledvični kamni . Te drobne , kristalizirani vloge, običajno skozi tok urina z ogromno bolečino in se lahko skupaj z nižjo bolečine v trebuhu , nočno potenje, kri v urinu in nočne vročice . Nezadostna hidracija lahko tudipomemben dejavnik za nastanek ledvičnih kamnov
ketoza
vzorci glukoze v krvi

neuravnoteženo prehrano - . Kot preveč beljakovin in ni dovolj ogljikovih hidratov -telo lahko gredo v stanje , znano kot ketoza . To je način stradanje , pri kateremtelo razgrajuje maščobe v ketonov - ki jih nato uporablja kot alternativa za glukozo za gorivo . Nekateri zdravniki so mnenja, da je ketozanevarno stanje , ki je izredno težko na jetra , in so lahko življenjsko nevarne . Drugi zdravniki , še posebej tistih, ki verjamejo v nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , se ne strinjam s tem sklepom , in pravijo, da ketoza je koristno za telo .
Dehidracija
Dušik molekulsko formulo

Po na študijo, opravljeno na Univerzi v Connecticutu , ki jih je ministrstvo za prehrambenih ved , je hidracija telesa , kako je našel veliko beljakovin v prehrani neposredno prizadeti . Raziskovalci so ugotovili, da višje ravni beljakovin pomenilo povečano količino dušika v krvi , kar kaže na nenormalno delovanje ledvic . Študentje , ki so imeli visoko proteinske diete imela več koncentriran urin , še čutiti nobenih sprememb v žeje . Na podlagi svojih ugotovitvah, so raziskovalci priporočajo , da vsak, ki so na dieti z visoko beljakovin porabijo večje količine vode kot v povprečju priporočilo 8 do 10 kozarcev na dan , da bi preprečili dehidracijo.
Alergija na hrano

prehransko piramido

najpogostejše alergije na hrano skrbeti nekaterih beljakovinskih napitkih ali dodatkov je laktozna intoleranca . Če ste prenašajo laktoze , lahko ob sirotkine beljakovine povzročijo neprijetne stranske učinke, kot so napenjanje, razdražen želodec in krči. Najboljši način za preprečevanje teh stranskih učinkov je, da se izolat sirotkinih beljakovin , ki vsebuje manj kot 1 odstotno laktoze, ali najti znamko brez laktoze. Nekatere blagovne znamke citat laktoze iz sirotke , da bi bilo varneje za ljudi z alergijami na hrano . Najboljši način, da se prepreči vse neželene učinke beljakovinskih napitkih in prekomerno uživanje beljakovin je, da jedo uravnoteženo prehrano , pijte več kot 8 kozarcev vode na dan in omejiti beljakovine za manj kot 40 g na obrok .