arginin in Mišična rast

Mnogi ljudje danes dvigovali uteži , da bi jim pomagali pridobiti mišične moči in velikosti . Trdna Program vadbe je šele začetek tega procesa . Obstaja veliko prehranskih dopolnil , ki vam lahko pomagajo doseči svoj ​​cilj vitko , mišičasto telo . Argininaminokislina je bilo ugotovljeno , da bi spodbujanje oživitve mišic in rast . Identifikacija

Arginin jeaminokislina, ki je ključnega pomena pri nastajanju dušikovega oksida v telesu. Najdemo ga v jajcih , mesu in mleku in je na voljo v obliki kapsul tudi . Arginin je razvrščen kot ne- esencialne aminokisline , vendar pa postane bolj pomembno v času stresa na telo , kot so nosečnost ali travme. Nedavne študije so pokazale , da arginin lahko igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju bolnikov s kroničnim srčnim popuščanjem . Študija, ki jo je Journal of American College of Cardiology , ki vključuje 40 bolnikov , ki so bili z diagnozo kroničnega srčnega popuščanja , poroča kažejo, da arginin lahko pomagajo pri teh bolnikih . Študija razdeljena bolnikov v štiri skupine , ena je 8 miligramov arginin na dnevni osnovi v obdobju štirih tednov . Druga skupina je ni dodatka , je pa za kraka vaje na dan štiri tedne . Tretja skupina je dodatek arginin in gol vaje , inčetrta skupina je bilakontrolna skupina . Tretja skupina je pokazala šestkrat dilatacijo krvnih žil katere koli druge skupine . To vodi zdravniki verjamejo, da arginin lahko koristno srca in ožilja , kot tudi mišično rast .
Funkcija

arginin pomaga telesu proizvajati dušikov oksid, močan stimulans ki pomaga povečati pretok krvi v telesu in povzroči višjo raven energije . To je koristno za kardiovaskularni fitnes tudi . Arginin je v pomoč pri povečanju stopnje rastnega hormona , ki pomaga graditi mišično tkivo , še posebej, če se jemlje pred in tik po težkem treningu. Odmerjanja pri bodybuilding krogih je od 3 do 5 gramov tik pred in tik po dviganje uteži .

Hrana Viri

Arginin najdemo v mnogih različnih virov hrane . To je lenekaj:

Turčija, Fryer ali pražarno , 1 £ pripravljen za kuhanje : 3009 milligramsSpinach , zamrznjeni, 1 skodelica : 2877 mgPumpkin semen, 1 skodelica : 2076 mgEgg bela, sveža, 1 skodelica : 2.700 mgBeef , oko krogu , £ 1 : 2271 mg
Prednosti

arginin lahko pomagajo pri rasti mišic in pomaga telesu ohranjati mišično maso . To počne tako, da pomaga spodbujati sproščanje rastnih hormonov . To je maksimalna z dopolnjevanjem z argininom pred in po vadbi . Arginin tudi izboljšuje kardiovaskularno funkcijo , pomaga spodbujati celjenje in izboljšuje imunski odziv na viruse in bakterije .
Opozorilo

Čeprav je arginin obravnava kot varna za uporabo pri zdravih odraslih , je ni priporočljivo za vsakogar, z akutnimi srčnimi pogojev ali kdorkoli , ki je imel srčni napad . To ni priporočljivo za doječe matere ali tistih pod 18 let . Zelo visoki odmerki arginina so bili povezani z znižanjem krvnega tlaka na nevarno raven, tako da sledite vsem navodilom , kot je navedeno .