O Muscle dopolnila

Z dopolnili je pogosta med bodybuilderji in športne navdušence, zaradi različnih razlogov. Muscle dopolnila v glavnem sestavljeni iz aminokislin , ki prispevajo k splošni gradnjo mišic in učinkovitosti, ki jo tisti, ki opravljajo dejavnosti , povezane fitnes zahteva. Kreatin Monohidrat

kreatin zagotavlja mišice z energijo in povečuje moč in vzdržljivost . Dodatek omogoča posameznikom, za izgradnjo mišic in zmanjšanje telesne maščobe . Glede na kliniki Mayo , kreatin pomaga, da športnikom večjo učinkovitost , če imajo za dokončanje hitre šprintov ali potrebujejo večjo energijo. Kreatin odmerki so približno 10 do 30 gramov za povprečno velikem moškega ali ženske , vendar so priporočeni odmerki lahko razlikujejo glede na to vaja rutino in velikost telesa .
L -glutamin

Ta aminokislina jeantioksidant in pomaga pri okrevanju . To pomaga pri delovanju imunskega sistema in sposobnost , da se vključijo dušika in aminokislin , da pomaga telesu pri obnovitvenih funkcij. Glede na članek " glutamin : ?Pinnacle dodatkov " ( Robson , 2009) , l -glutamin ustvarja idealno okolje za rast mišic in je koristna za mišični anabolizem ( proteini so oblikovane v mišico ) . Prav tako pomaga pri sprostitvi humani rastni hormon, ki je pomemben za rast mišic . Povprečni vnos za telo gradbeniki je približno 5 gramov na dan, vendar dopolnjevanje se razlikuje glede na velikost in težo .
L -arginin

Ta aminokislina ni naravno proizvaja v telesu in se šteje za nebistvene; Vendar pa jepomembno, dodatek za gradnjo mišic zaradi prebavi maščob in pomagajo pri odpravljanju slanico. To pomaga zmanjšati videz maščobe in daje vitkejšo videz osnovnega mišičnega tkiva. Poleg tega , je L- arginin mislili, da poveča sproščanje humanega rastnega hormona , ki se uporablja mišični growth.This aminokislina vsebuje dušikov oksid, ki ima nekaj prednosti, pa tudi kardiovaskularnih . Doziranje za L- arginina kjerkoli od 2 do 30 g na dan .
L - karnitin

dodatek L- karnitin uporablja kot maščobe gorilnika in pomaga graditi in izpostavljanje mišično z odpravo telesne maščobe . Po Clayton Južna na "Zdravje Dejstva , "aminokislina L- karnitin deluje razčleniti trigliceridi ( maščobne kisline) in jih spremenili v energijo. To izboljšuje vadbo sposobnosti z ustvarjanjem več vzdržljivosti . Priporočeni dnevni odmerek je običajno od 500 mg do 3 grame na dan .
L -lizin

L -lizin jeaminokislina ne proizvaja telo , ampak je potrebna za rast proteina . Potrebujemo L-lizin za številne bistvene telesnih funkcij , vključno s proizvodnjo hormonov . To pomaga telesu, da rast čiste mišične mase in ohranjanje mišične mase . Prav tako je bilo dokazano , da izboljšajo delovanje imunskega - sistema in izgubo beljakovin .
L- tirozin

l - tirozin aminokislina pomaga povečati mentalno in fizično agility . Prav tako pomaga pri sprostitvi dopamina , ki pomaga telesu pri okrevanju . To jeaminokislina , ki je za nebistvene , vendar jeprotein prispeva . Priporočena doza razlikujejo , vendar 100 do 200 mg na dan L-tirozina zadostuje za večino posameznikov .
Humani rastni hormon ( HGH )

humani rastni hormon Domnevajo za povečanje čiste mišične mase in povzroči zlom maščobe . Poleg tega , da pomaga povečati beljakovin trgovin v telesu . Prav tako igra pomembno vlogo v obnovo celic in presnovnih procesih . Pogosto je delo bodybuilderji za povečanje mišične mase . HGH je ponavadi injicira , vendar ne pridejo v obliki dodatka . Ni dnevnih priporočil za HGH . Pred sprejetjem kakršnih koli dodatkov aminokislinskih vedno posvetovati s svojim zdravnikom .