Kako pridobiti mišice in cinka

Cink jezelo pomembno hranilo za telo. Pomaga pri rasti celic , pomaga detox jetra , pomaga pa tudi pri prebavi in to tudi povečuje telesno imunost . Ko gre za bodybuilding in pridobivanje mišične mase , cink pomaga sintetizirati beljakovino in je tudi ključnega pomena pri ukrepih testosteron in človeški rastni hormon . So neposredno povezane z pridobivanje mišične mase in ohranjanje . Preberite o želite izvedeti več o cinka. Navodila
1

Uporabite ga takoj po treningu . Je, da cink pomaga pri okrevanju mišic ,dober čas , da ga vzamete , je takoj po naporni vadbi . Prav na tej točki, da so vaše mišice kot goba in so željni hranil.
2

Pojej . Obstajaveliko živil, ki vsebujejo cink , kot tudi . Dobra strategija je jedo majhne, ​​pogoste obroke skozi dan z živili , ki vsebujejo cink . Nekateri od njih so goveje meso, ostrige , piščanec, indijski oreščki in jogurt .
3

Bodite pravo mero . Ob preveč cinka lahko povzroči, da telo ne absorbira bakra in železa . Priporočen dnevni vnos cinka je 11mg na dan za moške in 8 mg na dan za ženske , starejše od 19 let.
4

Vzemi z magnezijem . Obstajadodatek imenovano ZMA ki ima kombinacijo cink, magnezij aspartata in B6 v njem . To je delo ponoči na prazen želodec prav pred spanjem . Pomaga povečati raven testosterona , izboljšanje izterjave in preprečujejo krče .