Kako uporabljati sirotkinih beljakovin razpoložljiv

Ali ste na hujšanje program ali bodybuilding doseči zdravo in napeta telesa , lahko z uporabo sirotkinega proteina , ki vam pomaga doseči vaše cilje. Whey protein izhaja iz kravjega mleka v procesu sirarstvo . To ima seveda štetje zelo veliko beljakovin in vsebuje pomembne aminokisline, ki jih potrebuje vaše telo . Vsebujejo sirotkine beljakovine v vaši prehrani ali vadbeno rutino bo pomagal graditi vaše mišice in vam več energije . Tisto, kar potrebujete
Shaker cupBlender
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite količino in vrsto sirotkine beljakovine boste potrebovali . Whey protein je na voljo na večini dopolnil in vitaminskih trgovinah in v mnogih z zdravo hrano ali specializiranih trgovinah . Beljakovine iz sirotke prihaja v posodah , ki segajo od 3 £ . 10 £. in lahko strošek kjerkoli od $ 25 do 50 $ na posodo . Okusi sirotkine beljakovine vsebujejo čokolade , vanilje in sadja aromatiziran v prahu . Za tiste, ki iščejo , da se prepreči umetna sladila ali dodatki , boste želeli kupiti 100-odstotno naravne beljakovine sirotke v prahu .
2

Zmešajte eno merico sirotkine beljakovine v šest unč ali manj vode. To je mogoče storiti v visokem kozarcu z žlico ali v stresatni skodelici s pokrovom tesen . Dovolimešani protein shake , da bi sedel za 1-3 minut, da seprotein , da se popolnoma vpije , ne pušča grudic .
3

Pijtebeljakovine stresa takoj po treningu . Pitje sirotkinega proteina po vadbi daje svoje mišice in celic prehrane , ki jih potrebujejo za popravila. Zagotavljanje sirotkine beljakovine, ki vam bo pomagal graditi mišice brez izgube hranilnih snovi iz procesa , ki popravljajo .
4

Pijte sirotkinih beljakovin shake pred spanjem , če ste se ukvarjajo z intenzivno uteži ali vadbo. Medtem ko ste spali , vaše telo zdravi in sama in sirotkinih beljakovin, pitje popravila pred spanjem daje telesu prehrane , ki jo potrebuje . Ob nekaj sirotkinega proteina pred spanjem vam bo tudi , da bi bil preveč lačen , ko se zbudiš . To je še posebej koristno , če ste telesno prva stvar zjutraj .
5

Blend mešanico sirotkinih beljakovin v prahu , vodo, banane , jagode in ledenimi kockami za okusno tresenja . To lahko prevzame mesto majhno obrok ali prigrizek, za tiste, ki spremlja svojo prehrano . Uporabite svoje najljubše sadje spremeniti okus in da resnično hranljivo in okusno malico .