Viri fosfatidilserina

fosfatidilserinfosfolipid ,kemična spojina , ki omogoča ustvarjanje celične membrane in so bistvenega pomena v celico . Fosfolipidi omogočajo tudi hranilne snovi v celice in odstranjevanje odpadkov iz njih . Fosfatidilserin lahko prepreči upadanje duševnih sposobnosti in depresijo pri starejših.
Potrebujete

Večina ljudi ni treba skrbeti za pridobivanje dovolj Fosfatidilserin . Telo proizvaja dovolj za svoje potrebe. Ker fosphatidilserin pomaga kognitivnih funkcij ,starejše, ki si je postopno zmanjšanje njihovih naravnih ravni Fosfatidilserin kot so starost , ga vzemite kot dodatek , ki jim pomagajo ohraniti spomin. Večina prehranskih virov zagotavljajo le v sledovih fosfatidilserinom ; možgani govedo, soje dve opaznih izjem .

Živalski Viri

v eni točki , je fosphatidilserin izdelan iz kravjih možganov . Lahko dobiš 713mg za fosfatidilserinom za vsako 100g krave možgane. Zaskrbljenost nad boleznijo norih krav in drugih govejih virusov je privedla do prekinitve ta obrazec . Drugi viri živalih vključujejo skuše ; piščanec srce, prsi , noge in jetra ; sled ; jegulje; pig vranica , jetra in ledvice ; tuna ; soft - shell školjk ; telečjega mesa; goveje meso; svinjino ; puranjih nog in prsi ; raki ; sipe ; trske ; sardoni ; oslič in postrvi .
Rastlinski viri

Primarni viri za fosfatidilserinom so soje . Vendar pa drugi viri Rastlinski fosfatidilserinom vključujejo belega fižola , zelja, polnovredno ječmen, riž in korenje . Rastlinski viri na splošno niso tako bogati kot v fosfatidilserinom izdelkov na živalih. Rastlinski osnovi fosphatidilserin ne zdi, da je enako učinkovit kot - temelji goveda . Rastlinski osnovi fosphatidilserin ni bil priključen k izboljšanju spomina pristarejših , kot1991 študija nevrologijo poročali, da temelji na govejo fosphatidilserin storil .
Doziranje

Večina ljudi da v približno 130mg fosfatidilserina s svojo prehrano. Za izboljšanje duševnih funkcij , je fosphatidilserin podan v odmerkih 100 mg dva-do trikrat na dan. Športniki , ki jemljejo Fosfatidilserin za izgradnjo mišic lahko traja 800mg na dan.
Interakcije

Čeprav fosphatidilserin je naravna spojina , lahko interakcijo z nekaterimi zdravili in drugimi dodatki . Fosfatidilserin lahko stopnjujejo učinek zdravila za redčenje krvi , kot je varfarin , heparin , aspirin, pentoksifilin , klopidogrel in tiklopidinom . To ima lahko enak interakcijo z dopolnili , sprejetimi za redčenje krvi , kot so ginko , česen in vitamina E.
jezik