Kako Dodajte L-karnitina v svojo prehrano

L- karnitin jenaravno telo, kemijska , ki pomaga pomoči v prebavo in uporabo telesne maščobe. Raziskave kažejo, da lahkododatek L-karnitina na eno dieto pomagalo k izgubi teže , povečanje presnove in zdravo raven glukoze v krvi . Ob vseh teh koristi , in dejstva, da jenaravna kemična , veliko ljudi danes bi bilo dobro svetovati , da okrepijo svojo porabo tega encima . Dodate lahko več L-karnitin neposredno v vašo prehrano skozi tisto, kar jeste , ali pa dodatke. Navodila

1

Razmislite, ali ne bi morali dodati L-karnitin , da vaši prehrani sploh. Če ste nekdo, ki se bori s svojo težo , potem je vsekakorpametno odločitev . Prav tako, če ste nekdo, ki ješportnik , lahko pomaga samo vaš nastop . Poleg tega, če stevegetarijanec ali vegan , možnosti so, da niste dobili skoraj dovolj L-karnitin v vaši prehrani .
2

Dodajte L-karnitin preko prehrambenih sprememb . To jeenostavnejša in cenejša od obeh metod . Poleg tega je dodal, L-karnitin v svojo prehrano seveda je definitivno bolj stroškovno učinkovit .
3

povečati svojo porabo govejega, svinjskega mesa in slanine , saj so najboljši vir L -karnitina in bo dodajte najvišji znesek .

Ta živila so tudi kalorij gosto, vendar pa, in ki jih je treba upoštevati. Zato je pomembno , da se spomnimo , da mnoge druge vrste živil tudi L-karnitin , kot oreškov in zrn; cela wheats in žita; sveže sadje in zelenjava . Čeprav ta živila ne vsebujejo visokih vsebnosti L -karnitina same po sebi , saj pogosto spodbujajo svojo proizvodnjo . Na primer , porabijo ustrezne količine vitamina C pomagatelesu, da naravno povečati svojo proizvodnjo L- karnitina .
4

Dodajte L-karnitin kot prehransko dopolnilo . Čeprav je to lahkodražji od obeh razpoložljivih možnosti , lahko dodate L-karnitin v svojo prehrano preko prehranskih dopolnil tudiveliko preprostejši način . Prav tako je treba dodatni oblike L-karnitina vsebuje zanemarljive količine kalorij . Za tiste, ki ne želijo imeti , da porabijo veliko dodatnih kalorij , je to mordanajboljša metoda.
5

L - karnitin , dopolnjuje se cena sorazmerno nizka. Pogosto krat, lahko najdete nekaj mesecih ponudbo generično blagovno znamko L -karnitina za okoli 10-15 $ . Kjerkoli od 200 do 500 mg na dan , se štejepoštena dodatna doza . To je primerljivo z dejstvom, davečina vsejedim ljudmi jedo med 20 mg do 200 mg na dan .