Težave s kreatinom

Ko športniki želijo , da bi dobili večji, hitrejši in močnejši pogosto obrnejo na dopolnila, da pomaga izboljšati njihovo učinkovitost. Kreatin je en tak dodatek , ki ga športniki uporabljajo za povečanje mišične mase . Kreatin , kot dodatek , ki se najbolj pogosto delo v obliki prahu . Kreatin , ki je narejen naravno v telesu, ki ga aerobne in anaerobne presnove , je razčlenjena ustvariti kreatin fosfat . Kreatin fosfat, nato pa pomaga telesu , da snovi, imenovane adenozin trifosfat ( ATP ) , ki zagotavlja energijo za krčenje mišic . Kreatin se je izkazalo, da ima veliko prednosti. Vendar, če ne ravna pravilno, lahko kreatin imajo tudi negativne učinke. Glavna funkcija napihnjenost

kreatin je pomagati mišice zadržujejo vodo . Zaradi tega bo kreatin , da uporabniki iščejo polnejše , lahko pa tudi občutek napihnjenosti . Trebuhu območje je še posebej prizadela ta napenjanje občutek.
Po Effects

študije so pokazale, da se lahko z več kot 5 gramov kreatina na dan poveča napihnjenost , ki se pojavi ko mišice shranite dodatno vodo . Večina športnikov se bo " odmore " z uporabo kreatina , da ne pretiravajte dodatka . Če je bil kreatin uporablja za obdobje štirih mesecev ali več, in nato uporabite ustavi , mišična masa se ​​pogosto zmanjša zaradi izgube zadrževanja vode.
Ledvice Težave

En stranski učinek dodatnega uporabe kreatina jepovečanje ravni kreatina v urinu . Visoka raven kreatina v urinu je pogostordeča zastava za težave kindney . Ledvice morajo delati tudi težje znebiti trupla od dodatnih ravni kreatina . To storite tako, je voda izpusti , kar pogosto privede do ledvičnih kamnov .
Slabost in driska

Kreatin dopolnila lahko povzroči uporabnikom, da izkusijo slabost in drisko. Ti vplivi prihajajo iz kreatina v prahu ni povsem raztopi. Slabost in driska, lahko pogosto krat se določi s prilagoditvijo odmerka ali prehod na mikronizirane prahu ali v obliki kapsul.
Krči in dehidracija

kreatin črpa vodo v mišicah , še posebej med intenzivno vadbo , črpa vodo iz drugih delov telesa . Ta odsotnost vode iz drugih delov telesa, lahko povzroči krče in dehidracijo .