Kako jesti probiotiki za zdravje

Probiotiki so koristne bakterije , ki lahko živijo v človeškem prebavnem traktu . Pogosto dodajo nekatere mlečne proizvode, ali se prodajajo kot prehranska dopolnila , ki so mislili, da se izboljša gastrointestinalno delovanje in krepijo imunski sistem . Sledite tem korakom , da bi jedli probiotiki za dobro zdravje. Navodila

1

Odločite se, če želite uživati ​​probiotike s hrano ali v obliki dodatka . Tako, da jih porabijo skupaj s hrano boste imeli dodatne koristi, ki porabijo hranljivo hrano , skupaj z bakterijami . Vendar lahko dodatki bolj udoben . Plus, včasih so močnejši .
2

Več o tem , katere vrste hrane vsebujejo probiotike , če ne želite , da bi dopolnila . Probiotiki so ponavadi dodajo fermentiranih mlečnih izdelkov , kot sta jogurt in kefir . Večina teh živil jasno navedeno, da vsebujejo probiotike na etiketi . Preverite lahko tudi za posebne imena bakterij; primeri probiotikov vsebujejo Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii in Bifidobacterium .
3

Poskrbite, da kupite probiotične dodatke iz ugledne družbe . Hranilno dopolnilo, ki je včasih slabo urejeno . Z izbiro , da odkupi od cenjena podjetja, lahko zagotovi, da prejemate kakovosten izdelek .
4

Razumeti stranske učinke. Čeprav veliko ljudi ne občutijo nobenih negativnih stranskih učinkov , obstajamožnost, da bi se lahko razvije plin ali napenjanje . Več Hudi neželeni učinki so redki , vendar se lahko pojavijo .
5

Pogovorite se z zdravnikom , če niste prepričani, ali so probiotiki pravi za vas .
6

Monitor odziv vašega telesa , da probiotiki . Privoščite si nekaj časa , da se prilagodijo na nove bakterije. Če občutite stranske učinke ali ne vidim nobenih izboljšav za zdravje, probiotiki , ne sme biti za vas .