Naravni Vitamini , da se sprostite

Vitamini lahko povzročijo sprostitev in razbremenitev od živčnih motenj . Pomagajo zmanjšati raven stresa s spremembo telesne in duševne reakcije telesa na stres . Lahko dobite te vitamine z uživanjem zdrave , uravnotežene prehrane , vendar ob dopolnila lahko pomaga amp vitamine zdrave hrane zagotavljajo . Vedno upoštevajte navodila proizvajalca in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli dodatkov . Vitamini B

vitamin skupineB je zelo pomembno za vaše splošno zdravje in lahko tudi pomagajo znižati raven stresa . Vitamin B12 pomaga endorfini za sprostitev telesa , kemikalije , ki izboljšajo vaše razpoloženje in da se boste počutili dobro. Lahko bi dobili visoke ravni B12 iz školjke, jajca in sir . Vitamin B-1 , ki se imenuje tudi tiamin , lahko pomaga zmanjšati tesnobo in nemirne občutke .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidant, najdemo v sadju , jajca in mleka in mlečnih izdelkov . Po mnenju dr Jeanette Kavanagh , da pomaga ohraniti vaše ravnotežje in lahko pomaga razbremeniti nekaterih fizičnih simptomov, povezanih s stresom. Vitamin E je najbolj učinkovit, če se ga jemlje s Selen , saj to pomaga telesu absorbirati več vitamina . Lahko dobite vitamin E iz živil, kot so brokoli , mandlji in mango .
Magnezij

Magnezij je koristno za lajšanje mišično napetost , vključno boleče krče , ki se lahko ki jih povzroča stres . Prav tako lahko pomaga zmanjšati živčnost . Magnezij je mogoče jemati s kalcijem , ki ima lahko pomirjujoč učinek na telo . Po naravni vir zdravja Holistic Online , lahko ob teh dveh dodatkov pred spanjem izboljša kakovost vašega spanja .
Holin

najdete holina v sojinih izdelkih , paradižnik, jajca in leča . Ta vitamin lahko imajo pomirjujoč učinek na telo , ki vam pomaga bolj jasno razmišljati v času stresa . Ob holin redno lahko tudi koristno za vaše splošno upravljanje stresa .
Cink

Ko ste pod stresom in utrujeni , lahko vaše telo postane bolj dovzetni za bolezni . Cink pomaga vaš imunski sistem in ščiti telo pred napadli bolezni in infekcije. Večina hrane , ki vsebuje veliko beljakovin so visoki tudi v cinka. Sir , meso, mleko in krompir so vsi dobri viri tega vitamina .