Koliko IUS vitamina D3 Priporočamo Pobrati minerali

? Vitamin D je bistven za močne in zdrave zobe in kosti. Nekatere vrste vitamina D regulira imunski sistem dejavnost in se proizvaja v telesu zaradi izpostavljenosti soncu. Deset do petnajst minut nezaščitene izpostavljenosti soncu , dvakrat na teden , bo ustvarila dovolj vitamina D , da bi preprečili pomanjkljivosti pri otrocih in odraslih . Vitamin D3 nivitamin sploh , vendarimunosupresivni steroid . Prav tako pomagatelesu, da absorbira minerale . Trenutni priporočenega dnevnega vnosa ( RDI )

tok RDI vitamina D se giblje od 200 do 600 IUS na dan, odvisno od spola in starosti. Ljudje , starejši od 50 let se priporoča, da imajo 800 IUS dnevno .
Vitamin D Priporočila

Nekateri nutricionisti priporočajo , da FDA , dapriporočenega dnevnega vnosa vitamina D je treba povečati na območju 800-1000 IUS , zlasti za dojenčke , ki živijo na območjih z manj sonca .

funkcije

Vitamin D deluje kot steroid inhormon za aide v številnih pomembnih procesih v telesu . Vitamin D pomaga telesu ohranjati uravnotežene ravni kalcija in fosforja , pomagatelesu absorbirati kalcij za močne kosti , in lahko zagotavljajo zaščito pred pogoji , kot so osteoporoza , povišan krvni tlak , rak, revmatoidni artritis, in več drugih avtoimunskih bolezni .

Živila z vitaminom D jezik jezik

Živila , ki vsebujejo vitamin D so jajca , obogateno mleko in jogurt , ribe, ribje olje, kruh in drugi izdelki iz žit za zajtrk .
Vitamin D Deficiency

ob pomanjkanju vitamina D lahko povzroči rahitis ( skeletnih deformacij ) in osteomalacija (oslabelost mišic ).
Kdo je ogrožen?

Tisti, ki jim grozi pomanjkljivosti vitamina D sostarejši, debeli , tisti s temno kožo, dojenčkih , ki so izključno dojeni , in tistimi, s cistično fibrozo in Crohnovo boleznijo .
Vitamin D Overdose

Preveč vitamina D lahko vodi do strupenih kopičenje kalcija v telesu in povzroči ledvične kamne ali hipervitaminoza .