Viri vitamina C &E

vitamin C in vitamin E sta pomembna za naše zdravje in jih je treba vključiti v naši prehrani v obliki hrane in dodatkov , če je potrebno . Ti vitamini so v različnih vrst sadja in zelenjave . Pomen

vitamini C in E lahko pomagajo s številnimi funkcijami našega telesa , vključno z imunskim sistemom in promet.
Viri vitamina C

Vitamin C je v sadju , kot so grenivke , pomaranče, limone in jagode . Prav tako je v večini zelenjave , vključno z rdečo papriko , brokoli in sladki krompir .

Viri Vitamin E

Dobri viri vitamina E vsebujejo arašidi , špinača in mango , skupaj z olji , kot so sončnice in koruza .
Drugi viri

lahko dobite vitamin C in E iz drugih virov , kot so oreščki in semena ter polnozrnati živila , vključno s kruhom in rjavim rižem .
Premisleki

zdrav način, da se vitamin C in vitamin E je prek živil, ki jih zaužijejo. Eden od načinov za to je, da preverite oznake pri nakupu izdelkov za zagotovitev, da proizvodi vključujejo potrebne vitamine in hranilne snovi.
Opozorilo

Ljudje, ki ne dobijo dovolj vitamina C in vitamin E imajo lahko pomanjkljivosti , kot so imunskimi motnjami , slabo zdravje zob in jetrne bolezni.