Prednosti in Vire vitamina B- 12,

je potreben Vitamin B- 12 , znan tudi kot kobalamini , naj podpre nekatere dejavnosti znotraj telesa . To je ena od osmih vitaminov B; vsi igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa. Vitamin B - 12 je topen v vodi . Na voljo je v hrani živali in utrjenih izdelkov . Viri Neomejeno
Vitamin najdemo B- 12 v jetrih.

edino naravno in zanesljiv vir vitamina B -12 je v proizvodih živalskega izvora , kot so jetra, ledvice, tuna, goveje meso , jajca, mleko in jogurt . Vitamin B- 12 lahko predpiše . To se lahko injicira , kotgel zdravilo uporablja skozi nos , kot prehransko dopolnilo ali v obliki tablet , ki jo postavite pod jezikom za neposredno absorpcijo .
Prednosti

Vitamin B- 12 je za zdravo telo je potrebno.

zdravo telo potrebuje vitamin B -12 . To podpira normalno rast in razvoj in ga pretvarja ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine za energijo. Vitamin B- 12 podpira strukturo rdečih krvnih celic , ohranja živčne celice in pomaga pri proizvodnji deoksiribonukleinske kisline ( DNK) in ribonukleinske kisline (RNK ) - .Genetskega materiala celic

menda ni neželeni učinki, tudi takrat, ko se porabijo velike količine , pa vitamin B - 12 ravni lahko vpliva nekaterih zdravil . Če jemljete zdravila , se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Vegetarijanci
Sir vsebuje vitamin B- 12 .

Po vegetarijanski družbe Združenega kraljestva, morske alge , alge in soje nekaj vitamina B- 12 , vendar ne dovolj za vegetarijance , da se zanašajo na . Za zadostne količine vitamina B -12 , naj bi vegetarijanci porabijo B- 12 obogatenih živil , kot so žitarice , izvlečki kvasa , veggie burgerje, soje mleko, rastlinskih beljakovin , mlečnih izdelkov in vegetarijanski sir.

Znaki pomanjkanja
Vitamin B- 12 injekcij zdravljenje pomanjkljivost.

Večina ljudi , ki uživajo meso, jajca in mlečne izdelke , ne primanjkuje vitamina B -12. Po podatkih Urada za prehranska dopolnila glavnih razlogov za pomanjkanje vitamina B- 12 , sonezmožnost , da se absorbirajo preko živil , ki ima motnjo, imenovano slabokrvnostjo , post kirurško malabsorpcija in pomanjkanje prehrane. Simptomi pomanjkanja vitamina B- 12 so anemija , utrujenost, slabost , izguba teže, pomanjkanje apetita , zaprtje, neravnovesje , demenca, zmedenost, okvaro spomina , občutljivost v ustih in jezika , slabokrvnostjo in nevrološke spremembe , kot so pomanjkanje občutka in mravljinčenje v rokah in nogah .