vitamini & Hujšanje

Hujšanje diete intlak poskušate spremeniti navade in biti disciplinirani lahko dajo svoj um in telo pod stresom . V teh časih , je bolj kot kdajkoli prej pomembno , da poskrbite, da vaše telo postaja hranila, ki jih potrebuje. Ki pa vitamini so najbolje, da se pri izgubi teže , in lahko morebitna dodate na vaš trud hujšanje ? Vitamini B Vitamini

B vrh seznama vitaminov vse dieti morajo biti prepričani , da bi dobili dovolj . Vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic kislina) in B6 ( piridoksin ), so vsi vpleteni v pravilno delovanje ščitnice , ki vpliva na presnovo . Vplivajo tudi na ureditev krvnega sladkorja in pomoč za oskrbo z energijo v celice . Vitamin B5 je del procesa izrabe maščob v telesu .
Cink

Cink je z vitaminom B6 se uporablja za pomoč pri proizvodnji encimov, ki se uporabljajo pri prebavi hrane . V kombinaciji z vitaminoma A in E , da izdeluje ščitničnih hormonov . Dokazano je tudi, da cink krepi nadzor apetita in ohranja vonj in okus .
Krom

Krom je potreben za presnovo sladkorja in inzulina pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi . Brez ustrezne ravni sladkorja v krvi , več hrano , se lahko shranijo kot maščobe , ker se hrana ne uporabljajo učinkovito uporablja kot gorivo . Krom služi tudi za kontrolo maščob in holesterola v krvi .
Chromium in Hujšanje

Chromium je bil široko študiral za njegovo morebitno vlogo pri spodbujanju hujšanje. M.C. Nachtigal in njegovi soavtorji v študiji, objavljeni v izdaji revije alternativne in komplementarne medicine iz oktobra 2005 , ki se nahajajo v njihovih rezultatih , da " je s kromom telesne mase v zadnjih 10 letih debelih moških 11,7 £ brez uporabe 6.1 lb za <150 mg /dan inhujšanje 3,1 lB ≥ 150 ľg /dan. Med debelih ženskah , je bilo povečanje telesne mase 14,1 £ , £ 7,9 in 3,2 £ treh skupin oz . " Druge študije so pokazale povezavo med dolgotrajno krom dodatke in večjo izgubo teže .
B Vitamini in Hujšanje

Poleg podatkov o kroma , raziskovalci v tem študija je pokazala tudi dovolj podatkov, ki bi kazali , da lahkopomanjkanje B vitaminov v prehrani povzroči , da ljudje jedo v presežek. Dopolnitvijo B6 in B12 v prehrani lahko vodi do zatreti apetita in nižjega vnosa kalorij .

Vitamin Viri

najboljši način za dopolnitev hranilnih snovi v vaši prehrani je z izbiro in jedo hrano bogato z vsemi hranilnimi snovmi , ki jih potrebujete . Multivitamini in dodatki so koristni , vendar nikoli ne bi smela bitinadomestek za zdravo prehrano .