Kakšna je priporočena dnevna vrednost B12 ?

Vitamin B12 je znan tudi kot kobalamin , glede na University of Maryland Medical Center . Vitamin B12 pomaga pri ohranjanju zdravja živčni sistem in pomaga pri proizvodnji RNK in DNK . Priporočeni dnevni Vrednost

University of Maryland Medical Center pojasnjuje, da jepriporočena dnevna vrednost vnosa vitamina B12 razlikuje od osebe do osebe : Novorojenčki med 0 in 6 mesecev starosti potrebujejo 0,4 mikrograma ; Dojenčki, stari od 6 do 12 mesecev, potrebujejo 0,5 mikrograma ; otroci med 1. in 3. potrebujejo 0,9 mikrograma ; otroke med 4. in 8. potrebujejo 1,2 mikrograma ; Otroci med 9. in 13. potrebujejo 1,8 mikrograma ; mladostniki med 14. in 18. potrebovali 2,4 mikrograma ; odrasli , starejši od 18 let potrebujejo 2,4 mikrograma ; breje samice potrebujejo 2,6 mikrograma ; in doječe ženske potrebujejo 2,4 mikrograma .
prehranskih virov Neomejeno
Losos jeodličen vir vitamina B12 .

prehranskih virov vitamina B12 vključujejo mlečne izdelke , ribe, jetra, ledvice, jajca , svinjina, rdeče paprike , govedine in druge živali, meso , v skladu z University of Maryland Medical Center .

Dodatek Obrazci
B12 dodatki so na voljo kot mehkih kapsul .

B12 najdemo v multivitaminskih v žvečilna in tekočinskih kapljic , ki pa je na voljo tudi kot posamezen dopolnilo , po katerem University of Maryland Medical Center . Ti dodatki so na voljo v mehkih kapsul in pastil .
Uporabe

Vitamin B12 se uporablja za zdravljenje različnih bolezni in pogoje, vključno z slabokrvnostjo , bolezni srca, utrujenost , rak dojke , astma in moški neplodnosti , v skladu z University of Maryland Medical Center .
Fact
Včasih starejši ljudje ne dobijo dovolj vitamina B12 .

med 10 odstotkov in 15 odstotkov ljudi , starejših od 60 let ne dobijo dovolj vitamina B12 , glede na Linusa Paudling inštitut v Oregon State University.