Informacije o vodi topnih vitaminov

Obstajata dve vrsti vitaminov : topni v maščobah in vodotopne . Dodatni maščobi topnih vitaminov so shranjeni v jetrih in niso potrebni vsak dan . V vodi topne vitamine raztopi, in se ne shranijo v telesu , zato jih je treba dopolniti . B vitamini so vse vodotopne . Vitamin B1
Vitamin B1 je mogoče najti v grahu .

Tiamin ali vitamin B1 , pomaga vaš živčni sistem in pomaga pri sprostitvi energije iz ogljikovih hidratov. To je na voljo v grahu , jeter in celih zrn .
Vitamin B2
Vitamin B2 je mogoče najti v jajcih .

vitamin B2 ali riboflavin , ki je potreben za zdravo kožo in vidom . Riboflavin je na voljo v temno zelene zelenjave , jajc in mleka .
Lahko
Vitamin B3
Vitamin B3 je na voljo v več vrst rib .

niacin ali vitamin B3 , pomaga pri prebavi , je pomembna za zdravo kožo , in je dobro za živčni sistem. Niacin je v naravi najdemo v arašidi, fižol in več vrst rib. Lahko
B6
Vitamin B6 lahko najdemo v mesu .

Vitamin B6 je znana tudi kot piridoksin , pyridoxal ali pyridoxamine . Pomaga presnovo in rdečih krvnih celic vašega telesa , in jo najdemo v zeleni listnati zelenjavi in ​​mesu .
Vitamin B12
Mleko vsebuje vitamin B12 .

Cyanocobalamin ali vitamin B12 , pomaga rdečih krvnih telesc in je potrebno , da se genetska gradbenih materialov . To je na voljo le v živalskih proizvodih , vključno Meso , jajca, mleko in mlečne izdelke .
Vitamin C
Jagode soodličen vir vitamina C.

vitamina C , prav tako znan kot askorbinske kisline , je topen v vodi , in je pomembno za tkiva in hrustanca , in pomaga imunski sistem. Dobri viri so agrumi , jagode in zelene paprike .