Kaj pomeni Cink Ali za telo ?

Cink jepomemben element v sledovih , ki je ključnega pomena za rast in razvoj. Cink je ključnega pomena pri imunskem odzivu , možganske funkcije in sposobnost reprodukcije . Obstaja tudi nasprotujoče si podatke, ki kažejo , da so cinkovi dopolnila morda lahko zmanjšali simptome prehlada . Funkcija Cink

Cink je bistvenega pomena za pravilno delovanje celičnega metabolizma . Okoli 100 encimov zanašajo na cinka , ki jim pomagajo katalizirajo vitalne kemične reakcije . Cink ščiti celične membrane pred oksidativnimi poškodbami in stabilizira strukturo celičnih proteinov . Cinkove beljakovine veže na DNA in pomoč geni povedal celice , kaj naj naredijo . To vključuje tudi povedal, nekatere celice umreti , ki je pomemben za rast, nosečnosti in preprečevanje bolezni . Cink tudi pomaga nadzorovati sproščanje hormonov in prenos živčnih impulzov .
Daily Priporočena Nadomestila cinka

Priporočene dnevne količine cinka, razlikuje za različne tipe ljudi . Dojenčki do 6 mesecev starosti uživati ​​približno 2 mg cinka na dan . S tem se poveča na 3 mg na dan za otroke, stare od 7 mesecev do 3 let . Otroci, stari od 4 do 8 let, naj bi dobili 5 mg cinka na dan. . Otrok, starih od 9 do 13 let, je treba zaužiti 8 mg

optimalna količina cinka v prehrani razlikuje med moškimi in ženskami po starosti 14 letPriporočen dnevni dodatek za moške je 11 mg cinka na dan. ; Ženske potrebujejo le 9 mg na dan , razen če so noseče ali laktaciji . Nosečnice naj bi dobili 13 mg cinka na dan , doječe matere , medtem ko je treba zaužiti 14 mg na dan .
Prednosti Cink bogato hrano

lahko ljudje koristi od jedo živila, cink - bogati. Ti vključujejo rdeče meso , perutnina, rakovice , jastoga , oreški, fižol , mleko, jogurt , sir, celo kruh zrn in utrjeno žitarice za zajtrk . Hrana z največ cinka ostrige -prestajanje 6 ostrig ima 76,7 mg cinka . Dopustnega gornjo vnos za odrasle je 40 mg cinka , zato je priporočljivo , da bi jedli več kot 3 ostrig na dan
. Opozorilo: Preveč ali premalo Cink

Zdravniki svarijo pred porabijo preveč ali premalo cinka. Preveč cink vodi cink toksičnosti . Simptomi vključujejo bruhanje, driska, krči v trebuhu in hud glavobol . Visoka raven cinka vplivajo na absorpcijo bakra in železa v telesu . To lahko privede do oslabljenim imunskim sistemom in anemijo . Premalo cinka lahko vodi do pomanjkanja cinka . Simptomi vključujejo zaviranje rasti , odtehta izgubo , kožne lezije in izpadanje las . Vegetarijanci , nosečnice in alkoholiki so vse potencialno nevarnost pomanjkanja cinka . Prav tako lahko koristi od cinkovih dodatkov ali uživanje hrane , bogate cinka .

Cink in prehlad

To jesporno prepričanje, da cinkove pastile , geli in spreji zmanjša trajanje in resnost prehlad . Kdo razmišljal o čemer cinka za zdravljenje prehlad je treba upoštevati znanstvene podatke . Vsaj 14 večjih študije so raziskovale povezavo med cinkom in prehlad . Približno polovica je ugotovila, da cink ublažila simptomov prehlada in zmanjša dni bolniške . Druga polovica je ugotovila, da cink storil nič boljše od placeba. Zato znanstveniki menijoraziskave ni dokončen .