imunski sistem človek pomaga v boju proti virusom , bakterijam in dolgo meni pogojev . Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in minerali, krepi imunski sistem in pomaga , da ubranijo bolezni in bolezni .
Boj proti prehladu
Vitamin C je bilo povezano s spopadi prehlad generacij. Raziskave o vlogi vitamina C pri preprečevanju in zdravljenju skupnih virusov in okužb dihal je bila obsežna. Medtem ko je vitamin C ni bilo dokazano, da kažejo izrazito zmanjšanje tveganja za nastanekprehlada , lahko igrajo vlogo pri zmanjševanju trajanje prehlad je .
Ljudje, ki živijo v mestih , ki so doživeli ekstremne temperature in ljudi , ki sodelujejo v prostem, zimski športi , kot so smučanje na maratonih in lahko koristi od vitamina C , kot so bile prikazane , da bodo imeli za 50 odstotkov pri razvoju prehladov pri jemanju teh dodatkov .
potencialne koristi
ženske , ki so noseče lahko povečajo svojo imunost proti okužbam sečil ( UTIs ) z jemanjem vitamina C . Vitamin C prav tako lahko zmanjša prostih radikalov v telesu , ki prinašajo glede pogojev in bolezni , ki segajo od skupnih prehladov bolj resno in smrtonosnih bolezni . Prosti radikali lahko vstopijo v telo skozi normalno presnovo in izpostavljenost do vsakdanjih onesnaževal. Druga potencialna korist vitamina C je, da lahko pomaga regenerirati drugih antioksidantov , kot so vitamin E. jezik
dnevnega vnosa
Kertelo ne proizvaja vitamina C ali pa ga shranite primerno , kot je topen v vodi in se izpere , vitamin C je treba na dan , bodisi prek uravnotežene prehrane ali z dodatki . Priporočeni dnevni odmerek za odrasle moške je 90 mg , in za odrasle ženske, 75 mg .
Prehranskih virov vitamina C
prehrana, bogata z vitaminom C , lahko vključujejo ta živila : pomaranče, cvetača, kivi , zelje , papaja , brokoli , špinača, paradižnik, brstični ohrovt , jagode, rdeča paprika in Guava
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane