Vitamini za delovanja jeter

Jetra telesa največji žlezni organ . Prav tehta približno 3 £. in je rdečkasto škrlatne barve . Leži pod trebušno prepono na desni strani trebuha. Jetra ima številne funkcije , vključno s pretvorbo glukoze v glikogen , razgrajevanje maščob , filtriranje toksine iz krvi in shranjevanje minerale in vitamine . Ob zadostne oskrbe z vitamini v vaši prehrani lahko pomagajo zagotoviti zdravo delovanje jeter . B6 injetra

B6 , piridoksin , jevodotopen vitamin , da se presnovi v jetrih . Ima številne funkcije , vključno s pomočjo pri presnovi beljakovin , ohranjanju zdravega imunskega sistema , izdelavo hemoglobina in preprečuje slabokrvnost . To jepomemben vitamin za splošno zdravje jeter , saj pomaga pri absorpciji maščob in beljakovin. Prehranski viri vitamina B6 vključuje banane, zelje , jajca, avokado , perutnina, govedina , rjavi riž in pšeničnih kalčkov .

Vitamina B1 in jetrih

vitamina B1 , tiamin , jevodotopen vitamin . Pomaga pretvorbo sladkorjev v energijo in se presnavlja v jetrih in se izloča v urinu . Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči težave z jetri. Tiamina prispeva k zmanjšanju obremenitve železa v jetrih in so lahko koristne za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega hepatitisa . Prehranski viri vitamina B1 vključuje testenine , žita , oreški, svinjina in jetra . Oddelek za priporočenega dnevnega vnosa kmetijstvo in razvoj podeželja tega vitamina za odrasle ZDA 1.5mg .
Vitamin C injetra

Vitamin C jevodotopen vitamin . Vitamin C pomaga ščititi jetra s spodbujanjem proizvodnje razstrupljajoča encimov . Vitamin C skupaj z vitaminov B - kompleks lahko pomagajo zmanjšati učinke jetrnih motenj, kot hepatitisa in ciroze . Prehranski viri vitamina C vsebujejo pomaranče , kivi , rdeča paprika , brokoli, melone in ananasa . Priporočen dnevni vnos USDA tega vitamina za odrasle je 90 mg za moške in 75 mg za ženske , čeprav nekateri prehrano priporočamo višje zneske do 2.000 mg.
Vitamin D injetra

Vitamin D jev maščobi topen vitamin . To je bistvenega pomena za absorpcijo kalcija in zdravo delovanje imunskega sistema . Razgrajene hranila se absorbirajo v črevesju in obdelujejo v jetrih za proizvodnjo vitamina D. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni jeter lahko koristi od vitamina D v . Prehranski viri vitamina D so ribje olja, obogatenega mleka in utrjenih žita . Priporočen dnevni vnos tega vitamina za odrasle je 200 ie (ali mednarodnih enot ) na 600 ie.
Jezik vitaminom E injetra

Vitamin E jetopen v maščobi vitamin, ki preprečuje vitamin A in esencialne maščobne kisline iz se oksidira v celicah . Pomagajetra razgraditi maščob in s procesom razstrupljanja . Prehranski viri vitamina E vključujejo brokoli , špinača, oreščki in semena . Priporočen dnevni vnos za odrasle je 30 ie .