Kako priti dovolj vitamina D3

Ne vedo, kako dobiti dovolj vitamina D3 vam bo pomagal ostati zdravi. Američani , ki živijo severno od Atlanta , Gruzija v celinski Združenih državah niso dobili dovolj vitamina D3 od sonca od oktobra do marca . Da bi dobili vitamin D3 od sonca , kar potrebujete , da izpostavi svoje kože ( ne nosite zaščito pred soncem ) za 15 minut dvakrat na teden. Ne dovolite, da vaša koža opečete . Navodila

1

** From the Sun **

živeti bliže ekvatorju , če želite, da bi dobili več vitamina D3 naravno. Večina ljudi v celinski Združenih državah Amerike , ki živijo nad Atlanta, Georgia pa vsako leto ne dobijo dovolj sonca med oktobrom in marcem .

Sonce preprosto niso dovolj svetla in ni dovolj časa za vas, da se izpostavljate ga .

da bi dobili dovolj sonca , morate izpostavljate svojo kožo na sonce za najmanj 15 minut dvakrat na teden , ne da bi nosila zaščito pred soncem. Ne dovolite, da vaša koža gorijo .

Strojenje kabine vam ne dajejo vitamin D3 .

Vitamin D3 je potreben , da se prepreči številne bolezni , kot so multipla skleroza , depresija , debelost in razvoja raka .
2

** Od hrane **

jejte hrano, ki vsebuje veliko vitamina D3 kot divji losos , ujetega ( negojene postavljeno , preberite etiketo ) , skuše, sardele , jajce rumenjaki, mleko obogateno z vitaminom D3, trske jeter olja in govejega mesa jetra.

Vitamin D3 potrebuje kalcij , ki se absorbira v telo . Jejte hrano , ki vsebuje veliko kalcija s svojimi živil z visoko vsebnostjo vitamina D3 , kot so brokoli , mleko in špinačo. Natural Vitamin D3 lahko absorbira iz sonca in s hrano.

Večina Američanov imajo pomanjkljivost, vitamin D3 , se posvetujte z zdravnikom , da preizkusite svoje krvi , da vidim , če vam prav .

Vedo, kako dobijo dovolj vitamina D3 boste zdravi .
3

** Od vitaminov **

Bodite dodatke vitamina D3 , če ne morete najti druge naravne vire vitamina D3. Dopolnila bi morala biti tvoja zadnja izbira , ker ne absorbirajo v telo tako preprosto, kot naravnim virom vitamina D3.

Vedno hrano jedo s svojim vitamin D3 dopolnilih , ki pomagajo pri absorpciji . Če ste vzeli D3 vitaminski dodatek , se prepričajte, da je res vitamin D3 , ne Vitamin D2 .

Vitamin D3 je potreben za dobro zdravje . Poskrbite, da boste dobili dovolj, vsak teden , še posebej v zimskih mesecih . Čeprav se lahko umetna svetloba delati za zdravljenje sezonske emocionalne motnje , vendar vam ne daje vitamin D3 .

Vedo, kako dobiti dovolj vitamina D3, ki vam bo pomagal , da ostanejo zdravi .